Бывало ли у вас такое, что при общении с человеком, будь то ваш партнер, коллега по работе или родственник, вы испытывали постоянные смены настроения? Сначала вас безумно ценят,хвалят, восхищаются вами, а потом резко переключаются на критику или отдаляются от вас? При этом вы искренне не понимаете, что вы сделали не так, чем может быть вызвано такое поведение вашего партнера.
Если да, то вероятнее всего ваш партнер активно использует технику “эмоциональные качели” .
Эмоциональные качели- вид манипуляций, заключающийся в чередовании позитивных и негативных эмоций по отношению к другому человеку с целью создания эмоциональной и психологической зависимости у него от ваших взаимоотношений.
Как это работает?
Понять, что такое эмоциональные качели, легче всего на примере личных чувств. Представьте, что ваш партнер/коллега/родственник прекрасно с вами ладит, поддерживает и поощряет. Однако в какой-то момент он спонтанно исчезает, начинает вас избегать или просто ведёт себя так, будто вы чужие друг другу. Что вы ощутите в этот момент? Вероятнее всего, начнете искать причину в себе, думая о том, что вы сделали не так, чтобы больше не допустить таких ошибок и не обидеть партнера. Именно так работают эмоциональные качели. Брошенный человек сильно переживает, но потом манипулятор внезапно возвращается и дает понять, что всё хорошо. Этим он делает жертву счастливой на некоторое время, ведь за счёт эмоционального контраста счастье близости ощущается необыкновенно сильно. [1]
Какие приёмы использует манипулятор?
Эмоциональные качели – это тактика, которую люди часто используют неосознанно, чтобы манипулировать теми, кто им дорог. Смысл данной тактики состоит в том, чтобы поочередно вызывать у жертвы противоположные чувства: боль и счастье. А чтобы контраст получился сильнее, манипулятор использует различные инструменты:
Ложные надежды.
Он только намекает на какие-то действия, но не говорит конкретной информации, заставляя жертву сомневаться и надеяться на счастье. Это может быть шутка с намёком (А ты бы вышла за меня?) Произнося такие фразы, манипулятор не берёт на себя никаких обязательств. Для жертвы же они выглядят как осторожные признания в любви.
Страх одиночества.
Манипулятор постоянно напоминает жертве о том, что их взаимоотношения могут прекратиться,что он уйдет и жертва останется одна.
Понижение самооценки.
Манипулятор регулярно напоминает жертве о ее недостатках.При этом он пытается завуалировать это тем, что все эти многочисленные недостатки его самого не смущают, но звучит это примерно как «Если бы не я, то кто бы тебя такую вообще полюбил?
Чувство вины.
Манипулятор старается изображать из себя жертву, убеждая партнёра, что тот опять сделал ошибку и поставил их взаимоотношения под угрозу. В результате партнёр действительно начинает испытывать чувство вины, даже если понимает, что им манипулируют. [4]
Причины использования “эмоциональных качелей”
Чтобы лучше разобраться действительно ли ваш партнер манипулирует вами, важно понять, почему и для чего люди используют такую технику. В большинстве случаев это происходит неосознанно. Чаще всего это происходит по следующим причинам:
- Человек наслаждается осознанием того, насколько он важен для другого человека, он получает удовольствие, наблюдая, как партнер радуется вновь потеплевшим взаимоотношениям.
- Стремление к вседозволенности. Осознавая собственное несовершенство, манипулятор заставляет жертву чувствовать себя виноватой. В итоге он может делать всё, что захочет, а партнер вынужден будет его прощать.
- Желание «прогнуть» под себя партнера. Попытка подстроить человека под себя – главная цель большинства манипуляций, направленных на близких людей. Чередуя «кнут и пряник», манипулятор заставляет партнера стать податливым. И жертва постепенно соглашается с манипулятором, пытаясь оттянуть очередное расставание(прекращение общения и тд.).
- Неосознанное манипулирование. Очень часто такие отношения становятся для манипулятора игрой, позволяющей освежить свои чувства. При этом он не задумывается, насколько болезненными для партнёра являются периоды расставаний(прекращения общения и тд.)[4]
Чем опасны эмоциональные качели?
• Они вызывают перепады настроения
• Неконтролируемые эмоциональные реакции, которые кажутся неуместными реакциями на события и находятся вне вашего контроля
• Сопровождаются соответствующими изменениями в ваших мыслях, вашем поведении, здоровье, которые влияют на повседневное функционирование[2]
Если кто-то начинает сильно влиять на ваше психоэмоциональное состояние, это может привести к проблемам во всех сферах жизни. Если постоянно происходят болезненные перемены, которыми мы не можем управлять, это отбирает у нас чувство контроля и мы не можем сосредотачиваться на важных вещах.
Кроме того, эмоциональные качели приводят к тому, что человек не может анализировать и осознавать последствия собственных поступков. Так как манипулятор по-разному реагирует на одни и те же поступки жертвы, она не понимает как поступать правильно.
Как обезопасить себя?
Самый очевидный способ – вовремя разорвать взаимоотношения с человеком. Но в данном случае это не так просто. Как только вы сообщите партнеру, что вам надоело пренебрежение с его стороны, он мгновенно превратиться в самого милого человека в мире и будет вести себя идеально какое-то время.
Но не забывайте, что как только вы доверитесь ему, всё повторится. Поэтому если вы решили прекратить токсичные отношения, делайте это быстро и не позволяйте больше собой манипулировать. [3]
Заключение
Эмоциональные качели – это опасная психологическая манипуляция, способная испортить жизнь любому человеку.Такую тактику общения применяют мужчины и женщины, и в большинстве случаев это происходит неосознанно. Поэтому, если вы заметили, что кто-то использует эмоциональные качели в общении с вами, лучший способ защитить себя – избавиться от этих отношений.
[1]-https://psyjournals.ru/files/65279/mpj_2013_n4_Skvorcova_Shumskij.pdf
[4]-https://dnevnik-znaniy.ru/psixologiya/emocionalnye-kacheli-eto.html