Привет!
Не для кого не секрет, что много жизненных функций в нашем организме связано с позвоночником. И у большинства есть болезненные ощущения в спине и в разных отделах этой важней части нашего скелета. Многие проблемы, конечно от общего состояния организма, поэтому подходит к этому вопросу надо комплексно. Я уже писала, что как ни странно, начинать надо со стоп и, внимание, зубов. Правильный прикус влияет на состояние позвоночника и проблемы опоры тела ( если они есть) тоже.
Таким образом, прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом и внести дополнительные корректировки для лучшего результата.
Главный принцип физической нагрузки и лечебной физкультуры : не навреди!
Итак! Позвоночник состоит из нескольких отделов, и каждое упражнение дает определенную нагрузку именно с акцентом на ту или иную проблему.
- шейный отдел
- грудной отдел
- поясничный отдел
- крестцовый отдел
- копчиковый отдел
Каждый выполняет свою фунцию и выдерживает нагрузку.
Для шейного отдела, думаю всем знакомо, мы воплняем круговые вращения, наклоны головы. Это можно делать сидя за столом в перерывах доя отдыха глаз. Улучшает кровообращения, разминает мышцы, дает смену нагрузки.
Для грудного отдела уже все серьёзнее, так ка здесь уже более сильные мышцы и требуется более серьезная нагрузка.
Грудной и поясничный отдел обычно самые проблемные части в нашем организме. Поэтому и внимания нужно им выделять больше.
Поэтому я и сделала видео подборку для занятий. Смотрите и занимайтесь вместе со мной.
Акцент на плечевой пояс и укрепление мыщц грудного отдела позвоночника.
Продолжаем работать над плечевыми суставами игрудным отделом позвоночника.
Грудной отдел важен не только для женского здоровья и способствует похудению и улучшению формы живота, так как все взаимосвязано. Поэтому следующий комплекс также необходимо выпонять регулярно.
Теперь внимание уделим пояснице.
Гибкость позвоночника также важна, ка и укрепление мышц, поэтому нельзя забывать про растягивание и пластику
Это, вроде, и простое упражнение, но очень результативное и полезное
Включай эти упражнения в свои регулярные занятия, обязательно скорректируй функциональность стопы. И тогда результат точно тебя порадует и качество жизни станет намного лучше.
Не забывай полписываться на канал, оставлять комментарии и задавать вопросы. Очень рада буду обратной связи.
Лайк😍