Многие женщины в России достаточно слабо контролируют состояние своего организма. А ведь после 50-ти лет уже пора обращать внимание на элементы здоровья, которые можно было игнорировать в 30.
Существуют 4 стандартные ошибки, совершая которые женщины, сами того не понимаю, вредят здоровью. В этой статье рассмотрим подробно каждый пункт, чтобы вы могли оставаться полными сил до глубокой старости.
Не обращать внимание на работу сердца
Данная проблема является наиболее распространенной. В организме женщины сердечная работа начинает ухудшаться вместе со снижением гормона, эстрогена в организме. В данном случае во время менопаузы и постменопаузы.
Большинство специалистов утверждают, что этот период способен не вредить сердцу, при условии здорового образа жизни в более раннее время жизни.
В 2015 году Центром по контролю и профилактике заболеваний США были опубликованы данные, согласно которым представительницы женского пола с артериальным давлением более 140 мм.рт.ст на 18 лет биологически старше своего настоящего возраста.
Так что, если у вас в 50 лет давление доходит до 160, то биологически, ваш возраст составляет примерно 70 лет. Поэтому, если у вас есть проблемы в этом плане, то срочно следует обратиться к специалисту, чтобы исправить ситуацию.
Не контролировать вес
У большинства людей в нашей стране существует ошибочное мнение, что набор лишнего веса с возрастом - это нормальный процесс. Но на самом деле это ложь. Также стоит помнить, что как раз после пятого десятка в женском организме начинается процесс уменьшения мышечной массы и замедления обмена веществ.
Тот рацион питания, которому вы придерживались в 30 лет, в 50 вам уже не подойдет, так как меняется энергетические потребности организма. Потому лучше уменьшать количество потребляемых калорий.
Чтобы откорректировать рацион можно выполнить следующие действия:
Для начала необходимо взвеситься сразу утром сразу после пробуждения и записать результат. После чего на протяжении 10 дней записывать все потребляемые продукты вместе с их весом и калорийностью.
Спустя 10 дней необходимо опять взвеситься на тощак и если ваш вес увеличился, то следует уменьшать калорийность рациона. А если цифра на весах осталась той же, то сумму всех калорий, съеденных за 10 дней нужно просто разделить на 10. Так вы узнаете вашу суточную калорийность, которой и стоит придерживаться для поддержания стабильного веса.
Советую проделывать такую процедуру каждый год.
Потеря жизненной цели
Как мужчины так и женщины в России с возрастом начинают терять свой смысл жизни, считая, что лучшие годы жизни уже позади, хоть это и не так. А ведь если вы перестаете радоваться каждому моменту, стремиться к чему-то новому, то это несомненно ведет к упадку жизненной энергии и снижению гормона радости.
Авторитетные специалисты утверждают, что присутствие в жизни определенного смысла даже в преклонном возрасте ведет к улучшению когнитивных функций примерно на 25%. Это в том числе сказывается и на работоспособности сердца.
Пропуск скрининговых тестов
Опять таки, этот пункт относится как к женщинам, так и к мужчинам, ведь с возрастом важно следить за показателями здоровья, которые легко отслеживаются с помощью специальных тестов. Это помогает вовремя обнаружить проблемы, и своевременно обратившись к специалисту, начать их устранение.
Одними из важнейших и одновременно доступными являются тесты артериального давления, уровня холестерина, также не стоит забывать про проверку прочности костной ткани.
А сколько вам лет и следите ли вы за свои здоровьем? Ваше мнение по этому пишите в комментариях.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.