Как и обещал возвращаюсь к вам со второй частью статьи. В прошлый раз я рассказал на сколько важен баланс магния в организме.
Сегодня расскажу, как самостоятельно определить у себя первые признаки дефицита магния.
- Чувство слабости. А из прошлой статьи вы помните, что магний способствует производству энергии.
- Нарушение памяти и концентрации.
- Судороги. Магний способствует расслаблению мышц, что очень важно для их восстановления. Без магния гипертонус и мышечные боли обеспечены на долгое время.
- Головная боль. Низкий уровень магния снижает уровень серотонина, что в свою очередь вызывает спазмы сосудов.
- Плохой сон. Кортизол повышает артериальное давление в состоянии стресса, а именно магний помогает в борьбе со стрессом.
- Нарушение сердечного ритма. Аритмия самое частое явление, причем может наблюдаться даже у детей.
- Повышение болевого порога. Это особенно касается внешних шумов, так как магний влияет и на работу нервной системы.
- Непроизвольные болезненные конвульсии. В таких случаях нужно срочно обращаться к врачу, так как есть вероятность, что из-за дефицита магния уже очень сильно пострадала нервная система.
- Повышенная хрупкость костей. На фоне недостатка магния кальций усваивается очень плохо.
- Нарушение работы кишечника. Привет запоры, особенно опасно для людей с варикозом.
- Повышение давления. Без магния нарушается циркуляция крови.
- Сахарный диабет по 2 типу. Магний понижает количество глюкозы в крови.
- Скачки настроения. Подобные «гормональные» - частый признак недостатка магния.
- Потеря аппетита. Тошнота. Изжога. Проблемы с волосами, ногтями и кожей.
Все симптомы являются лишь поводом сдать кровь на магний и получить рекомендации от врача. Любое самолечение, особенно у новичков не приводит ни к чему хорошему.
Более того, симптомы, которые я перечислил могут быть причиной и других проблем. И не всегда нужно сломя голову бежать в аптеку, что бы купить спасительных таблеток. Иногда достаточно добавить в рацион определенные продукты питания и проблемы решаться сами собой. Какие именно продукты я расписал в предыдущей статье.
Подписывайтесь на этот канал и как будет время - заходите в гости на мой YouTube канал