Сегодня заканчивается раздача полезных советов. Вооружайтесь дорогим перьями и готовьте ваш дорогой пергамент для записей.
Совет №21. Следите за количеством белка в рационе.
Самый критически важный макронутриент во время похудения. Доказано, что приведя потребление белка в норму, можно снизить примерно на 440 пунктов количество потребляемых калорий. До 25% суточной калорийности может занимать только белок, что очень благоприятно сказывается на психике человека и его навязчивых мыслях посетить холодильник. Это самый простой и эффективный инструмент, который доступен практически любому.
Совет №22. Выбирайте снеки с сывороточным белком в составе.
Это будет особенно актуально для тех, кто параллельно с диетой упражняется. Рынок спортивного питания полон самых разных более сбалансированных альтернатив обычным сладостям. А только сывороточный белок обладает наиболее удачным аминокислотным составом для организма.
Совет №23. Сведите к минимуму потребление «жидких» калорий.
Здесь все просто. Жидкий сахар усваивается практически моментально. Если активность человека снижена, то это самый быстрый способ набрать лишние килограммы. И будьте внимательны при покупке фруктовых соков.
Совет №24. Выбирайте цельные продукты.
Цельные продукты состоят только из одного компонента. Кстати, этот принцип лежит в основах правильного питания. На таком протоколе питания набрать вес практически невозможно. Причиной тому особенность однокомпонентных продуктов более быстрого насыщения.
Совет №25. Просто правильно питайтесь.
Диета ставит свободы человека в очень жесткие рамки, и лишь вопрос времени, когда захочется сбежать из этого «заточения». Так зачем отправляться в то место, из которого захочется сбежать. Ни одна диета не работает в долгосрочной перспективе. Поставить себе цель «сесть на диету» - это плохая цель. А вот цель стать счастливее и здоровее заслуживает уважения. Потеря лишнего веса - это всего лишь приятный побочный продукт от более великой и приятной цели.
На этом мы пока закончим наш диалог. Оцените пожалуйста в комментариях от 1 до 10 насколько вам было полезно, а я уже проведу анализ и подготовлю для вас новый цикл статей. Не пропускайте и обязательно конспектируйте полезные статьи, скоро на дзене проведу чистку.
С уважением, Александр Шумов
Как будет время - заходите в гости на мой YouTube канал