Всем привет, рада видеть Вас у себя на канале.
Внешняя красота начинается изнутри. Состояние кожи, ногтей и волос зависит от слаженности работы внутренних органов.
Уровень здоровья человека определяется работой желудка и кишечника. Простые советы помогут наладить пищеварение. Но есть одно условие, без которого не будет работать ни одно из 5 правил.
5. Питайтесь вовремя.
Принимайте пищу в определённые часы не менее 4 раз в день. Это нормализует пищеварение. ЖКТ привыкает к регулярному приёму и вырабатывает ферменты к условленному часу. Включайте в рацион жидкие блюда. Не торопитесь и не ешьте на ходу. Хорошо пережевывайте, чтобы пища обильно пропитывалась слюной.
4. Откажитесь от сладкого.
Чтобы улучшить пищеварение, сведите к минимуму употребление сладостей. Сахар, который содержится в десертах, способствует бродильным процессам в ЖКТ. Нарушается баланс кишечной микрофлоры, ухудшается усвоение питательных компонентов. Появляются симптомы нарушения пищеварения: скопление лишних газов и метеоризм.
3. Откажитесь от вредных продуктов.
Пряные ароматные продукты негативно влияют на пищеварение. Аппетитные копчёности и разносолы дают ощущение вздутия живота. Готовьте паровые овощи или вовсе откажитесь от термообработки. Вместо жарки тушите или отваривайте пищу. Ешьте бобовые, фрукты и орехи, которые содержат волокна, нейтрализующие токсины.
2. Откажитесь от вредных привычек.
На фоне сбалансированного питания и соблюдения режима у людей с вредными привычками появляются симптомы несварения. Спирт и табак снижают всасывание полезных веществ и действуют токсично. Нарушаются поверхности слизистых оболочек. Ухудшается перистальтика и выработка ферментов. Дисфункция ЖКТ приобретает затянувшуюся форму.
1. Двигайтесь.
Не переусердствуйте, занимаясь физическим трудом или спортом. Езда на велосипеде и пешие прогулки дают приток крови ко всем органам, а также к тканям системы пищеварения. Функции органов ЖКТ активизируются. Происходит налаживание пищеварительных процессов, эффективно всасываются и расщепляются питательные вещества.