Здравствуйте уважаемые подписчики.
Сейчас я расскажу вам как я начинал процесс борьбы с собой и своим разжиревшим телом.
В очередной раз сказав себе что нужно что-то менять в своем образе жизни я решил что начну бегать. Начал бегать я 1 февраля 2020 года. Итак первые две недели я делал пробежки два-три раза в неделю. Засекал 15 минут и бегал трусцой. Задача была бежать все 15 минут без остановки как бы плохо не было. Хотя сейчас я понимаю что некоторые люди ходят быстрее чем я тогда бежал. Но не в этом суть - главное было не дать себе поблажку и не остановиться. После пробежки я немного отжимался, и подтягивался. (Кстати тогда я подтягивался всего 3 раза).
К концу второй недели я с ужасом понял что у меня стали болеть колени от бега ибо на каждом шаге происходил удар в колено массой более 100 килограмм. На этом этапе я чуть было не бросил своё начинание, но товарищи мне подсказали что эту проблему можно решить с помощью наколенников с силиконовыми вставками. В результате в спортивном магазине я купил себе наколенники (рублей в 800 уложился) и продолжил истязание своего жира.
Следующие 2 недели я увеличил количество пробежек в неделю до 3-4 раз. На этом этапе у меня ужасно заболели ступни ног. Я ходил постоянно хромая. Каждый день, когда я собирался бегать крыса сидящая во мне говорила "давай не будем бегать, у тебя ж ужасно болят ноги". И малодушничая я соглашался с ней, но когда наступало время пробежки я вставал, брал рюкзак со спортивной формой и хромал в спортзал. Там переодевался и О ЧУДО когда я бежал боли в ступнях как не бывало. Хотя возможно я просто не замечал её из-за того что бежать и не останавливаться было всё ещё сложно.
Следующий месяц я увеличил количество пробежек до 4-5 в неделю. И так прозанимался до 1 апреля 2020 года.
По итогу за первые 2 месяца у меня вес уменьшился на 4-5 кг. Это идеальный ритм сброса веса. Ибо когда в месяц уходит больше 3-4 килограмм для организма это стресс и он старается возместить его как можно быстрее.
На этом первый этап моих занятий закончился. Ибо с 1 апреля я начал заниматься немножко по другому, но об этом читайте в следующей статье. Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать как выглядеть на все 100 без особых усилий.
Напоминаю что ссылка на мой ТГ-канал https://t.me/byg_zdorov
там гораздо удобнее общаться в режиме реального времени
С уважением Михаил.