Размялся, как и обычно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Упражнение выполнял с постепенным уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 60 повторений
Силовое взятие на грудь штанги 35 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений.
Делал так. Делал каждый круг энергично и почти без отдыха, а потом отдых был порядка 3-5 минут.
Блок СтД(статодинамики)
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
