Реальная история успеха человека, который взялся за себя всерьёз после 12-летнего перерыва в тренировках.
«Сейчас у меня больше энергии, когда я играю с двумя моими маленькими сыновьями, и я больше не стесняюсь ходить по пляжу в плавках» - знакомьтесь, герой материала, 43-летний Насер.
Всё дальнейшее повествование идёт от лица героя статьи.
Я не занимался вообще ни каким спортом в течение 12 лет, а в спортзале не был с тех пор, как женился. За это время я не особо потолстел, но та форма, которая когда-то у меня была, постепенно исчезла. Около трех лет назад я начал регулярно играть в теннис, но это не особо повлияло на мою фигуру, поскольку я ничего не сделал со своим питанием.
До пандемии моя работа подразумевала большое количество командировок. В течение 1,5 лет я стабильно бывал в командировках по 2 недели ежемесячно. Еда в отелях и самолетах в сочетании с отсутствием возможности поддерживать какой-никакой график тренировок сыграли с моим телом злую шутку. Еще масла в костёр подливала моя любовь к кальянам (прим.ред. - курение крайне вредно для вашего здоровья!), мое самочувствие было доведено предела.
Вес не являлся моей самой большой проблемой - максимум я весил 75 кг, - но я хотел улучшить свое общее состояние здоровья. У меня был высокий уровень холестерина, и, что еще более тревожно, мне поставили диагноз "преддиабет". Это стало для меня серьезным сигналом к действию. Вскоре после этого моя жена присоединилась к тренировочной программе Ultimate Performance, и после того, как она обратила внимание на результаты, которых добилась всего за две недели, я с воодушевлением начал свой собственный путь к преображению.
Возвращение в спортзал после 12-летнего перерыва было большим потрясением. Мой прошлый опыт тренировок, когда ты вкладываешь кучу сил, но получаешь мизерный результат, оставил заметный осадок, и хотя я был заинтригован возможными результатами, верилось в них слабо. Самым большим потрясением стала полная переработка моего питания. Я считал, что питаюсь относительно здоровой пищей, но мой тренер Горан показал мне, что значит по-настоящему здоровое питание: не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Я чудом нашел в себе силу воли, чтобы придерживаться новой диеты на протяжении всего периода моего преображения.
Тренер Горан сыграл огромную роль в достигнутых мною результатах; если бы он не подталкивал и не мотивировал меня на тренировках, не показывал, как даже небольшие изменения в форме и ритме занятий могут повлиять на результаты, а также не помогал мне избежать срыва диеты, то вряд ли я бы стал героем этой статьи.
Моя полная трансформация заняла около 14 недель. C 30% жира в организме я дошел до 13,6% и потерял в общей сложности 10 кг жировой массы. В свои 43 года я нахожусь в лучшей физической форме с момента, когда мне было 20. Я действительно вижу свой пресс спустя более 20 лет! Я заядлый теннисист, и с тех пор, как я начал заниматься по этой программе, я вижу, что уровень моей игры становится всё лучше и лучше. А уровень моего холестерина находится в пределах нормы, что по-хорошему шокировало моих врачей, и я больше не страдаю "преддиабетом", а мои показатели находятся в пределах нормы.
Что является самым большим положительным эффектом? То, что я чувствую - я нахожусь в прекрасной физической форме. Я стал более вынослив, я лучше играю в теннис, лучше успеваю за своими 6 и 8-летними пацанами и определенно лучше выгляжу в плавках. Я подал пример своим детям, как вести здоровый образ жизни и чего можно достичь благодаря целеустремленности и упорному труду.
Что касается нас с Гораном (прим.ред.- тренер Насера), то я завершил только первую фазу своего пути. Вторая фаза - это набор массы и силы.
Что я могу сказать кому-то, кто только начинает заниматься в тренажерном зале? Наверное, только одно - вы должны соблюдать строгую дисциплину. Да, это нелегко, и вам нужна поддержка рядом, чтобы не сбиться с пути. Ваш партнер и семья будут играть важную роль в этом. И само собой разумеется, что вам нужен опытный тренер, которому вы доверяете и который заинтересован в вашем успехе.
Данный материал - литературный перевод статьи зарубежного издания специально для канала "Фактор Формы". Ссылка на оригинальную статью на английском языке.