Здравствуйте,дорогие читатели!
4 дня назад я начала практиковать иг 16:8 с 9 месячным ребёнком на грудном вскармливании(прикорм введён).
После вторых родов я не могла скинуть 12 кг.Мой день начинался с недозавтрака и заканчивался переужином,между этим бесконечные перекусы чем-нибудь.И вот,осознав,что продолжать так нельзя,я изучила много литературы и выбрала для себя ИГ.
Скажу сразу,на гв ИГ не рекомендуется !Но я чувствую,что для моего организма -это оптимально.
И так,как теперь построен мой день.
Подъем,лёгкая зарядка,стакан тёплой воды с лимоном.Через 20 мин завтрак в 10:00.
Завтрак сытный и разнообразный,приложу фото как я завтракаю.
И все!Следующий приём пищи через 8 часов в 18:00 с полным исключением углеводов.Только мясо и овощи.
Каждый час с утра до 20:00 по будильнику пью по 250 мл воды.
Мужу такая еда тоже пришлась по душе и готовить разное не приходится.
Что могу сказать по истечении 4 дней.
Улучшилось самочувствие ,вес -2.5 кг,сильного голода между приемами пищи не испытываю,поведение ребёнка и выработка молока не изменились.Если замечу,что молока не хватает ребёнку или мне тяжело самой,введу лёгкий обед.
Подробнее о питании и в чем смысл ИГ напишу отдельным постом!
Всем здоровья!