Здравствуйте ! Тема похудения и стройности очень многогранна, существует множество способов и часто они противоречат друг другу. А есть и вовсе утверждения, которые не просто неэффективны, но еще и вредны. Расскажу о тех, с которыми я столкнулась сама, когда в начале пути искала информацию о том, как же похудеть.
Но для начала отмечу, что я делюсь исключительно своим мнением и опытом. Никого не призываю делать так же. Для получения консультации по похудению обращайтесь к соответствующим специалистам.
Как только окружающие Вас люди узнают о Вашей намерении измениться, то часто начинают давать различные советы, зачастую не прошенные. Особенно интересно слышать это от людей, которые никогда сами с этим не сталкивались.
Ну, например такая фраза " просто не ешь после шести"
И на самом деле доля логики здесь есть и напрямую связана с системой интервального голодания, но подходит этот способ не всем по разным причинам. Например, если Вы будете съедать столько же сколько обычно, только в определенное время, то общее количество энергии останется прежнем и если Вы превышаете свою норму, то радостных результатов ждать не следует. Однако, есть и те кому такой тип питания подходит. Например, одна моя знакомая питается так уже несколько лет и успешно держит вес. Подробнее об интервальном голодании смотрите здесь.
А еще история о том, что от напитков не поправляешься. Напиток напитку рознь, от воды и чая действительно, а от литров газировки и сладкого кофе еще как.
Больше всего мифов о конкретных продуктах
Я и сама раньше верила в некоторые из них. Например, пришли Вы на ужин в кафе и вместо привычной еды заказали салат. Только проблема в том, что салат салату рознь и зачастую в нем калорий будет больше, чем в привычной еде, так еще и голодным можно остаться. Если взять салат из овощей и небольшим количеством заправки, то безусловно да, калорийность будет не высокая.
А вот если Вы закажете Цезарь с курицей, то средняя калорийность на порцию уже будет такая :
150-300 ккал на 100 гр, таким образом в порции будет уже минимум 300-600 ккал
Конечно, если взять Цезарь вместо набора из Макдоналдса будет менее калорийно, но в сравнении с мясом и гарниром - нет.
Когда я как -то купила салат и прочитала его калорийность ,то удивилась, почему так много ? Это обусловлено жирным соусом, жареным мясом.
Другой миф - убери "плохой" продукт и будет тебе счастье
Это моя история про майонез. Я его очень любила одно время и добавляла везде, где только можно, потом открыла его для себя, расстроилась и отправила почти полное большое ведерко в мусорку.
И как думаете похудела ли я ? Нет, конечно. Потому что без анализа питания с привычкой переедания можно запросто набрать лишние кг и без майонеза. А если Вы привыкли заедать стресс шоколадкой, отказавшись от нее Вы не похудеете, а начнете заедать стресс семечками или выпечкой. Не разобравшись с сутью переедания просто убрать продукты не эффективно. У меня был такой опыт правильного питания. И "полезными" продуктами можно наесть лишние кг, если просто верить в то, что они помогут. А вот спокойно реагировать на запрещенные продукты потом ой как не просто ... я ведь потом боялась майонеза, как огня да и не только его.
Желаю всем подходить к своему питанию осознанно и поменьше верить в разные мифы. А с какими заблуждениями сталкивались Вы лично ?
Если Вам интересна тема похудения, рецепты. А так же Вы хотите больше узнать о пользе продуктов и многом другом, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
Спасибо за внимание, рада Вашим лайкам.