Неоднократно я упоминала, что хорошо скинула вес после затянувшегося отпуска. Пока мы 7 месяцев колесили по Крыму, не занимаясь никакими активными работами, наши с мужем тушки заметно распухли. Единственное развлечение, имеющее хоть какую-то физическую нагрузку, была рыбалка. Но она закончилась еще в ноябре месяце. А потом до марта максимум, что мы себе позволяли - длительные прогулки. Но с таким весом, а он у меня на тот момент перевалил за 90 кг, мои ноги не справлялись, я быстро уставала и чувствовала дикую боль в ногах. Так что и прогулки тоже становились все менее продолжительными.
Приехав в Воронежскую область и начав заниматься подготовкой к огородному сезону, я поняла, что с таким весом много не наработаю. А по своей натуре я человек, который не признает никаких строгих диет и ограничений. И тут на глаза мне попалась реклами Системы минус 60. Автор методики - Екатерина Мириманова. Она назвала эту методику потому, что сама смогла похудеть на 60 кг. В чем суть - это не диета как таковая. Не приходится голодать, вполне себе наедаешься, но при этом худеешь. И самое для меня интересное было в следующем - утром можно есть все что угодно. Вот совсем всё! Хошь пельмени, хошь торты, или сало с батоном. Сладости опять же любые. Но все это позволяется только до 12 часов.
Потом, на обед, тоже можно съесть и первое и второе и компот. Но тут появляется первое НО. Сочетание продуктов. Мясо желательно с овощами (кроме бобовых и картошки), суп если с картофелем, но на воде. Вкусности и маринованное тоже можно, но не более 50 гр. Я не имею права полностью раскрывать все секреты системы, но принцип надеюсь понятен. Самый важный принцип - не жарить на масле ничего, масло сокращаем или вообще исключаем. Пассеровка, варка, приготовление на пару. От птицы и рыбы кожу не едим.
Ужин - для него определенные и более строгие ограничения. Есть несколько вариантов ужина, разрешенные сочетания продуктов. Причем смешивать различные сочетания нельзя. Варианты такие
Перед ужином можно перекусить, но не пироги с ведром чая, а что-то легкое, фрукты или что-то из продуктов, разрешенных на ужин, но не более 50 гр.
Ну и если с момента ужина (а он желателен до 6 часов), до сна довольно много времени, можно съесть немного нежирного сыра.
Я сейчас ужинаю в районе 5 часов вечера, а перед сном или съедаю фрукты (яблоко, грушу, мандаринку - что в наличии имеется) или выпиваю кружку кефира.
Размеры порций выбираете сами, ограничений нет. Но правда сначала я вообще тазиками ела, а сейчас как-то само собой порции у меня уменьшились. Не взвешивала, поэтому не могу сказать, какие они у меня. Немного не полная тарелочка - вы видели неоднократно мою любимую мисочку с волнистыми краями.
Я не участвовала в марафонах, проводимых в рамках системы. Не потому, что жалко их оплатить, просто с моим образом жизни очень трудно две недели быть постоянно привязанной к определенному (не моему) режиму. Сейчас было бы проще, а летом совсем никак....
Ну и удалось мне похудеть на уже 13 кг. Сейчас я немного разбаловалась, вот как вчера - на ужин жуть как пельмешек захотелось )) Зато сегодня вполне пристойный обед - тушеная капуста с филе индейки.
Кстати, система предлагает более 100 рецептов на обед и ужин, и плюсом к этому - более 150 постных рецептов. Я частенько пользуюсь ими, когда не могу придумать, чем в пост мужа кормить...
Надеюсь, я достаточно подробно рассказала. Если кого заинтересовала система, можете просто набрать в поисковике имя - Екатерина Мириманова, или Система минус 60, и все откроется. Есть в ВК группа и в других сетях - Инстаграмме, Телеграмме.
Желаю всем быть довольными своим весом!
Спасибо за внимание к статьям! Не забудьте поддержать автора пальчиком вверх, вам не трудно, а это поможет развитию канала! Таковы правила, установленные платформой.
#галка-зажигалка #системы питания #худеем вместе #галкадекабрь
Некоторые статьи канала, где рассказываю о вкусных и полезных блюдах