Многие из нас любят творог и готовы есть на завтрак, обед и ужин. Конечно, творог – очень полезный продукт, и это не обсуждается. Творог богат различными витаминами, фосфором, натрием и калием.
В твороге содержится много белка, который помогает нарастить мышечную массу. Благодаря содержащемуся в твороге кальцию, укрепляются кости, зубы, ногти и волосы. А селен в твороге укрепляет сердечную мышцу. В 100 г творога содержится 15% суточной нормы селена. Кроме всего прочего творог укрепляет нервную систему.
А в какое время можно есть творог?
Диетологи рекомендуют есть творог до 16.00, так как в это время белок и молочный сахар усваивается лучше. Также не рекомендуется есть творог вообще, если у вас непереносимость белка. Это может привести к вздутию, высыпание, аллергические реакции, кашлю, проблемы с дыханием.
Вред
Белок из творога ночью может преобразовываться в углеводы, поэтому на утро могут появляться отёки. Кроме отёков может нарушиться регуляция глюкозы, что приведёт к набору лишних килограммов.
Белковая диета ухудшает работу почек, из-за перенасыщения белком, почки не смогут выводить токсины из организма.
Приводит к желудочно-кишечным расстройствам, но при условии, что у Вас непереносимость лактозы. Могут появиться вздутие, диарея.
Лучше ешьте творог на завтрак, тогда он принесёт только пользу.
Внимание! Представленная информация имеет ознакомительный характер. Прежде чем вносить изменения в рацион питания проконсультируйтесь с врачом.