Доброго-предоброго дня всем: и марафонцам, и участникам групп снижения веса и просто всем, кто читает мою юбилейную статью!
Так МНОГО работы: дни летят, я не успеваю листки календаря перелистывать!
Оказывается, первый Марафон стартовал аж 19 октября (2020 года)!
- КАК же я так?! совершенно никак не отметила и даже не заметила этой даты!!!
- Лишь юбилей Любы Киселевой, отмеченный во вчерашней статье, направил меня в русло юбилейных мыслей о своём предстоящем через год юбилее, о прошедшем юбилее с 55-летием и ВДРУГ мысль: А ведь у Марафона тоже был маленький юбилей - он уже ЦЕЛЫЙ ГОД, без перерыва, трудится и трудится!
- СКОЛЬКО людей через него прошло я уже даже и не берусь судить и считать!
- И я решила устранить этот свой промах и полистать свои статьи за прошедший год, выбрать из них самое (на мой взгляд) интересное и, конечно, повторить некоторые фото тех, кто добивался каких-либо результатов на наших марафонах!
По своему опыту знаю, что когда стоит какая-либо конкретная цель, и если есть с кем идти к этой цели, то она, эта цель, легко достижима. - Это моя фраза из организационной статьи к Первому Марафону.
- Вот так, видимо с этих слов, и началось формирование команды марафонцев: - Если есть с кем идти к цели, то цель становится достижимой!
- Надо же, а я уже этого всего и не помню.
Было размещено и моё фото, кстати, сделано оно два года назад в Новый год! Потому оформлю-ка я его в новогоднем, зимнем стиле:
- Кстати, два года назад я только-только начала, робко и неуверенно, писать свои первые статьи на Дзене! Теперь-то я уже ОГО-ГО! Уже прошла огонь и воду, и медные трубы! КАК меня на первых порах шпыняли конкуренты и читатели!!!
- На фото я немножко усталая, фотографироваться не хотела, но здесь я практически в полный рост и демонстрирую свои успехи в снижении веса на тот период времени, потому и решила я вновь повторить это своё фото.
- Кстати, знаете сколько человек записалось на первый марафон снижения веса? Порядка ста! Сперва то ли 52,то ли 53 , а потом по ходу Марафона ещё добавились. А я хваталась за голову: КАК мне справиться с ТАКИМ объемом работы? Сейчас я это перечитываю с улыбкой: вас - тысячи, и ничего!
- Помните слова Екатерины Тихомировой из "Москва слезам не верит"?
"- И сколько же у тебя людей-то в подчинении?
- Почти три тысячи.
- Батюшки! Как же ты с ними справляешься? Трудно небось?
- Трудно с тремя, а когда трёх научишься организовывать, дальше число уже не имеет значения..."
- Уже на первом Марафоне вовсю упражнялась в злословии всем нам хорошо знакомая Надежда В. УЖЕ ТОГДА в роли антигероя Марафона она в негативном ключе комментировала и статьи, и, самое неприятное, фото участников, выискивала ошибки, как мои, так и участников, и "прикалывалась" над ними. Надо же СКОЛЬКО времени я это терпела!!! Сейчас Надежда заблокирована, последней моей каплей терпения был её "наезд" на нашу, всеми любимую, Антонину. Почему-то у меня совсем нет Тониных фото, не нашла - как жаль!
СОВЕТ из первых статей:
- Для того, чтобы вас перестала мучить тяга к сладкому и мучному - ПЕЙТЕ КЕФИР и ЕШЬТЕ ТВОРОГ. Этот совет из практики.
- Для этого нужно соблюсти простое правило: пить кефир и есть творог ТЕПЛЫМИ (комнатной температуры), чтобы не вызвать спазм в желудке, а потом в кишечнике.
- И нужно помнить также, что кефир имеет высокий инсулиновый индекс и поэтому, если у вас большой вес и с инсулином итак не всё в порядке, то не стоит этот напиток принимать вечером.
ЧЕГО только нет в первом марафоне:
и дренажные напитки, и цикорий,
и как организовать питание, если вы работаете по сменам,
квашеная капуста и черноплодная рябина против вирусов,
и о том, КАК организовать своё питание тем, кто переболел вирусными заболеваниями (день 68-й Марафона)
и о том, как не переесть в новогоднее застолье (69-й день)- в общем, всего не перечислить.
И если повторять все советы из статей, то в этой статье точно места не хватит.
Давайте-ка лучше результаты первого Марафона посмотрим:
- И самый первый, который попал на глаза под финишной статьёй, знаете чей результат? - Наташи Доможировой!
Наташа пишет: "Дорогие мои Татьяна и марафонцы, поздравляю вас с наступающим новым годом! Желаю всем крепкого здоровья и исполнения желания, которое вы загадаете под бой курантов. Я остаюсь на следующий марафон.
...За весь мой марафон ( я присоединилась с 9 ноября) - минус 9 кг. Представляете целых 9 кг исчезли ! Татьяна, это только благодаря Вам. ( опять плачу). Спасибо!!!Всем здоровья! "
Напомню вам Наташино фото: с чего начиналось и КАКАЯ Наташа сейчас:
- Помните, мы совсем недавно восхищались Наташей на её последнем фото в театре?
- Наташа, Вы большая труженица. Ведь было трудно? Было. Но время идет, а запасы тают, и нет спешки.
- Прошёл всего год, а Наташу уже не узнать. Кто-то из девочек отметил горделивую, королевскую осанку Наташи. И это уже не неуверенная в себе женщина, которой лишний раз и в кадр-то попадать не хочется, а красивая, молодая и уверенная в себе женщина! Красавица и умница!
- Не спешите, девочки, за два-три месяца сбросить то, что налипало десятилетиями. Конечно, всё лишнее сбросится гораздо быстрее, не за 10 лет, но годик-второй нужно будет шлифовать и шлифовать своё тело. Чтобы не было обвисания мышц, чтобы все аккуратненько подтягивалось и плато - передышка для организма на месяц-другой всегда нам в этом подспорье.
- В общем, идем уверенной спокойной поступью к своей цели и она реально достижима: спешить только не надо.
Следующее сообщение от Вероники Чеботаревой:
"Татьяна и все марафонцы , доброе утро! Еще минус 1кг : на молокочае с черносливом. За марафон отвес составил 13 кг ! Татьяна ,я дальше с Вами! Еще 20 кг надо скинуть с плеч долой. Спасибо пребольшое за Ваш труд, терпение .Здоровья ,счастья, любви и всех благ! С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!"
А потом от Нади Васильевой. Надя начинала Марафон вот такой:
" Танечка, девочки! Всем доброго дня! Даже не верится, что 1-й Марафон подошёл к концу. Настолько здесь всё было интересно и продуктивно! Грамотно и позитивно! До сих пор никак не верится, что один человек,- наша любимая бесценная Танюша смогла так классно всё организовать, сотворить с нами чудеса и свернуть "горы ", - а это залежи жира - с наших возрастных телес! Танечка, Вам цены нет в этом трудном и кропотливом вопросе!!! Очень- очень Вам благодарна! Сейчас стала на себя истинную походить и самое главное : отступают застарелые хронические болячки и недуги!
На сегодня вес составляет 72кг 750 гр...
Девочки, дамы, Марафонцы! Огромное спасибо вам всем за чудесную поддержку, тёплые слова, стихи и подсказки! С Новым годом!.."
А это Надино фото уже "После":
Вот сколько не будет ваших фото, дорогие мои марафонцы, я не устану восхищаться переменами в вашем облике!
Искала фото Кати Капельки, но не нашла в последнем дне Марафона (комментарий есть, а фото нет). Может в других марафонах увижу?
Второй Марафон "Худеем, не спеша" собрал уже МНОГО желающих снижать вес, я сперва пыталась считать, но потом забросила это занятие.
Полезную информацию в статьях я старалась отображать и через картинки, что и сейчас практикую:
А ещё посмотрите-ка КАКУЮ полезную информацию о сахарозаменителях я в свое время разместила:
И вновь напомню немного информации из той статьи о том, что синтетические сахарозаменители вообще-то не несут в себе калорий, их энергетическая ценность равняется одной ккал. С этой стороны вроде как всё заманчиво: всего 1 ккал!
НО! Сладость искусственных сахарозаменителей в несколько сотен раз превышает вкус сахара, поэтому их и выпускают в форме малюсеньких, премалюсеньких таблеточек.
Что происходит с организмом во время приема такой малюсенькой, но сладкой пилюли?
- Вкусовые рецепторы сообщают о том, что поступила сладкая пища, сладость. Какая реакция должна быть у организма?
- Выброс инсулина, чтобы эту сладость пристроить: какие могут быть сомнения в этом?
- Давайте об инсулине два слова - это гормон, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки тканей, то есть инсулин снижает уровень глюкозы в крови за счет того, что он пристраивает эти атомы глюкозы в клетки.
- То ест картина маслом такова: поступил сигнал о поступлении сладости, а значит и глюкозы, поджелудочная выделяет инсулин, который готов пристроить глюкозу, , а глюкозы-то и НЕТ!
- Невостребованный, но выделившийся инсулин "болтается" по крови туда и сюда, начинается цепочка неприятных своими последствиями реакций. И последствий от такого обмана инсулина много.
- Но в первую очередь вам будет обеспечен аппетит. И пошло-поехало: переедание, вес растет, а мы знай себе чай с сахарозаменителем попиваем и удивляемся: сахар-то ведь не едим!, почему вдруг преддиабетом врач ошеломил?
Я не выступаю против сахарозаменителей - это ваше дело принимать или нет, но лично я никогда их не принимаю.
- Кстати, сахарозаменителям и подсластителям посвящена статья 59-го дня Марафона "Худеем, не спеша". Ссылку дать не могу: у дзена изменились правила размещения ссылок и я пока ещё не научилась их прикреплять по новым правилам. Научусь! Постараюсь!
А ещё вы знаете, наверно, надо часть статей разделить или в названии внести коррективы: иногда в одной статье СТОЛЬКО полезной информации по РАЗНЫМ вопросам снижения веса и оздоровления, а в названии статьи это не отражено! Надо будет позаниматься этим.
- Давайте посмотрим теперь результаты второго Марафона, что пишут наши дамы серебряного возраста?
Напишу только один результат, а таких во втором Марафоне было уже много!
ЖАННА: "Привет всем! Я сбросила с себя 15 килограмм! Пятнадцать! ,=ПЯТНАДЦАТЬ!!! хочется кричать от счастья! С 95 кг до 80 !
Я сегодня утром взяла мешок сахара 10 кг и 5 кг. Подержала несколько минут, ради интереса - тяжело очень.. И вот думаю: как, КАК я это таскала все время?! ..
...В любой работе требуется правильная организация процесса. Татьяна справилась с этим вопросом великолепно! Кто хотел-тот смог, а кто не готов пока ещё, здесь ни Таня, ни Маня, ни Ваня не помогут !..."
И это, действительно, дорогие мои так:
Кто хочет - тот ищет СПОСОБ, а кто не хочет - тот ищет ПРИЧИНУ почему у него ничего не получается.
Надо просто ЗАХОТЕТЬ, дорогие мои и тогда всё у вас получится!
Могут же другие? Значит, можете и вы!
Я обязательно продолжу статьи об юбилее марафонском, очень мне хочется ваши результаты лишний раз продемонстрировать тем милым дама, которые сомневаются в себе. Посмотрите, на канале худеют самые ОБЫЧНЫЕ женщины и мужчины. Худеют, не спеша! Могут они, сможете и вы!
Напоминаю, что
- Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
- При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
- Берегите своё здоровье!
А я на этом откланяюсь! Желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963