Прошло уже свыше месяца с момента начала нормализации веса, а мы только начинаем осваиваться и входить в режим. Любители диет уже давно бы отсидели на 10-12-дневной диете, или максимум месячной, и столкнулись бы с проблемой (если не сорвались по ходу дела) сохранения веса после низкокалорийного питания. А после кето еще и восстановления углеводного обмена. Знатоки знают, чем это обычно кончается.
Итак, у вас сейчас есть 6 отчетов ТВН и соответственно 5 значений недельных отвесов/привесов. В последний раз появилось нечто новое: было предложено, помимо оценки недельного отвеса, сравнить 4 последних отвеса, просуммировать их (получив месячный отвес), и сравнить с планируемыми 1,6 кг (или иной цифры, в зависимости от выбранного недельного отвеса).
Под отклонение шла еще одна возможная коррекция калорийности, связано это с влиянием женского цикла в детородном возрасте у женщин, а у женщин и мужчин еще и с лунным циклом водно-солевого обмена. Тут возможны всякие неожиданности, от полного пренебрежения циклом до жутких колебаний; стоить только сравнить проявления ПМС - некоторые даже не знают, что это такое.
Лунный цикл обычно не признается или на него не обращают внимания, но это лишь оттого, что никто толком не умеет взвешиваться и отслеживать динамику веса, сказывается засилье общепринятых методов похудения.
Итак, в отчете в комментариях следует указать два ТВН, недельный отвес, и вновь 4 последних отвеса со знаками и их сумму. Скорректировать на недельный отвес, на месячный отвес не корректируйте, оценим вместе. Не забудьте только указать, что плановый отвес 400 г или иная величина, чтоб было с чем сравнивать.
Не исключено, что план приходится менять, после чего желательно навестить эндокринолога, просто так МФ не отказывает в похудении на 400 г.
Чтение
042. Жокейская диета и парад женских шляпок
013. Затраты энергии при катании на самокате
047. Почему нельзя считать калории так, как считают все
В отчете приведите пример, сколько вы потратите калорий, проехав на самокате некоторое число километров.