Распространенный фитнес-миф, что съеденное можно сжечь с помощью тренировки на тот же их расход. Большинство верящих в это людей изнуряют себя занятиями, даже через «не хочу». Ведь тогда можно кушать абсолютно всё и в любых количествах.
Однако это всего лишь миф…. На самом деле процесс жиросжигания связан с тренировками не напрямую.
Во время тренировки, действительно, расходуется энергия. Однако, в основном, из углеводов. Жиры вступают в этот процесс в период восстановления. Т.е. после тренировки в мышцах возникают микротравмы. И их необходимо регенерировать.
Важным условием, запускающим процесс жиросжигания, является дефицит калорий. Тогда действительно расходуются жиры.
Также психологически человек начинает считать тренировки наказанием. А это напрочь отобьет желание заниматься.
Легко получить травму. Т.к. нет эффективного восстановления. Ссылка на статью ниже
Важно отметить, что данная ситуация говорит о нездоровых отношениях с едой. Возможно, речь даже идёт расстройстве пищевого поведения. Но это достоверно может установить только специалист.
Таким образом, бесполезно пытаться отработать калории в спортзале. Вы только усугубите ситуацию, бессмысленно потратите время и сместите фокус с основной проблемы. Ведь дело не в еде или тренировках, а в психологии.
Статья "почему не стоит тренироваться каждый день" https://zen.yandex.ru/media/id/61992dfa39a5d41cd865fc32/pochemu-ne-stoit-trenirovatsia-kajdyi-den-61aa7ee98eecd801fd3ab818?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=3162396386.99.1638653122891.11181&integration=site_desktop&place=layout&secdata=CKSx75DYLyABMAJQD1gAagEB&
#фитнес #тренировки #питание #силовой тренинг #кардиотренировка #психология #рпп #расстройство пищевого поведения #мифы о похудении #спорт