В этой статье я продолжаю рассказывать о том, что из себя представляет самооценка человека и затрагиваю вопросы о том, как сделать так, чтобы самооценка была устойчивой и со знаком плюс.
От чего зависит устойчивость самооценки?
Вообще наша самооценка может быть нестабильной в периоды личностных или возрастных кризисов, когда меняются наши представления о мире и о себе. Однако, будет ли ваша самооценка устойчивая или нет, зависит во многом от того, что лежит в ее основе. И подоплека тут у всех разная.
В качестве критериев, по которым люди себя оценивают, часто выступают:
- Внешняя привлекательность. Внешняя привлекательность, безусловно, позволяет чувствовать себя более уверенно, но должна ли самоценность человека зависеть от прически или количества мускул на теле? К тому же, наше тело стареет и меняется в результате различного рода факторов (будь то беременность, гормональные сбои, несчастные случаи или неправильное питание).
- Финансовое благополучие. Деньги являются важным ресурсом, позволяющим достигать своих целей и приобретать материальные ценности. Стремление к высокому доходу – социально одобряемая модель поведения. Однако, если для человека финансовое благополучие является мерилом его личности, то он становиться более уязвим в психологическом плане. Деньги для него становятся источником стресса. К тому же никто не застрахован от финансовых трудностей, сокращений или неудачных вложений.
- Профессиональные достижения. Для взрослого человека успехи на работе безусловно являются важной ценностью. Работа это не только возможность обеспечить себе финансовую независимость. У человека есть потребность в труде. И конечно, нам важно, чтобы то, чем мы занимаемся у нас получалось. Но жизнь состоит из взлетов и падений, с долгими нейтральными периодами. Если у человека самооценка зависит от сферы профессиональных достижений, то любые ошибки и неудачи будут восприниматься им крайне болезненно, приводя к негативным мыслям и разочарованиям в себе.
- Личная жизнь. В интернете и по телевидению полным-полно статей, фильмов и передач про любовь и о том, как найти свою любовь. Счастливые отношения и наличие понимающего партнера - приятное дополнение к жизни. Но это должно быть приятным бонусом, а никак не фундаментом, на котором основано самоуважение человека. Проблемы возникают тогда, когда наличие возлюбленного становиться смыслом жизни и фундаментом счастья (тоже можно сказать и про желание завести детей). Неужели если отношения по какой-то причине закончится, то от этого человек становитесь менее ценной личностью?
- Мнение окружающих. Мы живем в социальном мире, среди таких же, как мы людей. Сравнивая себя с ними и получая обратную связь, мы изучаем самих себя и создаем свой внутренний мир. Наверно стоит принимать во внимание мнения окружающих, но не всех и не всегда. У человека должно быть собственное мнение о себе и своей жизни. Всегда найдутся те, кто посмотрит косо или скажет что-то грубое. Будут и те, кому наше поведение покажется странным. Всем не угодишь. Не стоит позволять другим людям руководить нашими поступками. Чужие оценки не должны преобладать в нашем сознании.
- Популярность в соцсетях. Для современного поколения соцсети и интернет коммуникация стали привычной частью жизни. Но ценность человека никак не измеряется количеством лайков или просмотров в сторис. В противном случае мы попадаем в зависимость от оценок окружающих и начинаем сравнивать себя с другими (моделями, блогерами), чувствуя разочарование, что мы не такие классные как они.
Все перечисленное выше - внешние по отношению к личности. Эти критерии изменчивы, непостоянны и с их изменением будет меняться и самооценка человека. Если что-то из этого завтра внезапно изменится, это не должно влиять на вашу самооценку.
Представления о том, что следует оценивать себя в соответствии с этими критериями навязываются человеку обществом или другими людьми (когда хвалят или ругают за оценки в школе, говорят, чего обязательно нужно достичь к 30 годам или что счастье женщины это семья …). Человека с детства приучают любить себя за что-то. И он вынужден что-то доказывать, что-то из себя представлять. Но представления о том, кем мы должны быть ограничивают нас в своих проявлениях и порождают опасения совершать ошибки или выражать свои подлинные чувства из страха быть отвергнутым. В результате жизнь человека проходит с оглядкой на соседа, рабочий коллектив или бьюти блогера.
А как надо?
Здоровая самооценка и самоценность
Здоровая самооценка основывается на внутренней самоценности. Это ценность внутри человека, признаваемая им и не требующая никаких шкал оценивания и подтверждения со стороны других людей.
Что может быть этой ценностью для самого себя? Прежде всего это качества и особенности его личности. Понять, о каких качествах идет речь помогут следующие вопросы: “Что вы цените в своей жизни?”, «Какие качества вы цените в людях?», “Как вы относитесь к окружающим?”, «Чем вы восхищаетесь, а чему завидуете?», “Имеете ли вы представление о том, что такое хорошо и что такое плохо?”, “Прислушивались ли вы к своим чувствам?”, “Можно ли на вас положиться?” и др.
Здоровая самооценка основывается на самоощущении и понимании человеком самого себя. Главный признак адекватной самооценки – способность принимать себя в различных проявлениях.
Принятие означает позволить себе быть самим собой без попытки себя поменять и не сравнивая себя с другими людьми. Это означает прислушиваться к себе, изучать истоки своих ограничений, обращать внимание на свои потребности, доверять своим чувствам. Когда мы принимаем в себе все светлые и темные части своего я, относимся с уважением к своим желаниям и не убегаем от негативных чувств (боли, гнева, страха, обид или разочарований), мы находимся в единстве и интегрированы как целостная личность. Это является мощным основанием для нашей самооценки и нашей опорой, что позволяет жить своей жизнью (а не ожиданиями окружающих или установками родителей). Хорошие навыки самоподдержки и способность принимать помощь также являются маркерами адекватной самооценки.
Самооценка - отражение качества нашей жизни
Вообще не каждый человек задумывается о том, какая у него самооценка и хочет как-то ее изменить. Почему? Потому что, если у человека все в жизни хорошо и он жизнью доволен, то проблем с самооценкой он и не испытывает. И наоборот, когда человеку его жизнь не нравится, что-то у него не получается, стресса много, - вот тут-то он и начинает думать “со мной что-то не так” / “я какой-то не такой”. Важно понимать, что самооценка - это некая производная от удовлетворенности жизнью, побочный продукт удовлетворения эмоциональных потребностей. Нелюбовь к себе - это отсутствие постоянного удовлетворения от своей жизни.
Улучшать свою самооценку стоит улучшая свою жизнь (больше спать, заниматься любимыми делами, не общаться с мудаками и пр.), т.е. делать что-то, чтобы жизнь вас радовала. Здоровое состояние - это когда человека не испытывает озабоченности насчет своей самооценки. Это возможно тогда, когда человек вырабатывает у себя достаточное количество способов получать поддержку, удовлетворять свои нужды и успешно адаптироваться к изменениям жизненной ситуации.
Когда у человека получается справляться со сложностями в своей жизни, он знает что способен достигать своих целей, умеет что-либо хорошо делать, то все это способствует повышению его самооценки и уверенности в себе.
В следующей статье я расскажу о том, как повысить свою самооценку и чем может помочь работа с психологом. О том, что такое самооценка я писал тут
Владислав Шевелев, психолог
Группа вк: https://vk.com/ihelpyouspb
***
#психология #психотерапия #психолог #психологическое консультирование #психологическая помощь #самооценка #самоотношение #низкая самооценка #здоровая самооценка #самокритика