Многие из нас ждут новогодних выходных как мини-отпуск, в ходе которого можно будет отдохнуть от жизненной напряженности и снять стресс. Но на самом деле, сколько бы радости не приносили нам новогодние праздники, они также могут сопровождаться стрессом и хаосом. Почти 80% взрослых людей испытывают стресс из-за праздников.
А как его не испытывать, когда ты уже с начала декабря обеспокоен по поводу траты денег, покупки подарков, выбора правильного подарка, составления меню на праздничный стол, выбора подходящего праздничного наряда, по поводу посещения различных мероприятий, чувства страха при решении сложных семейных проблем, которые как обычно возникают в самое неподходящее время. А еще наши нереалистичные ожидания, которые мы возлагаем на себя и других во время праздников. Этот список можно продолжать до бесконечности, особенно если ваша работа еще и связана с обслуживанием клиентов. В общем декабрь приносит нам дополнительный стресс в виде душевных и физических страданий. Наша симпатическая нервная система активируется, приводя нас в состояние «бей или беги» и переполняя наше тело и мозг гормонами стресса. В итоге наш мыслящий мозг начинает давать сбои.
Возможно кто-то уже нашел для себя работающие практики релаксации, которые позволяют справляться не только с привычным ежедневным стрессом, но и с рутиной зимнего спада настроения, а также праздничной нервотрепкой. Но не всем так повезло.
Сон – ключ к обновлению
Как часто мы жертвуем сном ради каких-то своих дел, не задумываясь даже о том, что это 100% -ый путь к стрессу. Быть хорошо отдохнувшим – это ключ к преодолению потенциальных проблем с отдыхом, который поможет вам сосредотачиваться на том, что действительно важно, несмотря на стояние в бесконечных очередях в торговом центре в преддверии Нового года или спорные разговоры за праздничным столом.
Создайте комфортное настроение
Чтобы суметь выйти из суеты и погрузиться в настоящий момент, попробуйте подключиться к своим чувствам с помощью соответствующих ароматов. Эфирные масла способны пробуждать наши чувства и поднимать настроение. Вы можете использовать как комнатный диффузор, так и просто нанести смесь масел на запястья и заднюю часть шеи, при условии, что у вас нет на них аллергии. Наиболее хорошо погружают в праздничную атмосферу зимой масла, содержащие гвоздику, корицу, имбирь, цитрусы.
Попробуйте управляемую медитацию
Как часто в погоне за достижениями, мы мало ценим и благодарны за то, что имеем в жизни. А завершение года как раз очень подходит для того, чтобы остановиться и попробовать войти в состояние благодарности. Праздники дают нам время поразмыслить о других людях, которые обогащают нашу жизнь.
Используйте праздничную магию
Чтобы выйти из стресса, иногда просто достаточно расслабляющей атмосферы, а эстетика праздника дает много вдохновения для этого, что позволит гораздо проще окунуться в настоящий момент. Создайте себе успокаивающую домашнюю обстановку. Например, заранее украсьте пространство своего дома гирляндами и любимыми новогодними деталями, каждый вечер зажигайте в комнате свечи, чтобы создать спокойную атмосферу, садитесь в кресло с книжкой или чашечкой горячего какао, расслабляйтесь и наслаждайтесь.
Пересмотрите свое взаимодействие с людьми
В этот период они нас особенно могут раздражать и выводить из себя, но необходимо научиться выходить за рамки своей эгоцентрической точки зрения и суметь посмотреть на других людей с сочувствием. Они также, как и мы, испытывают сейчас стресс, а потому успокойтесь, и не принимайте все их выпады на свой счет. Наоборот, будьте добры и полезны этим людям.
Преддверие праздника и сами новогодние каникулы могут быть напряженными, кто бы что ни говорил. Но при правильном планировании и включении в ежедневный режим праздничного завершающего ритуала (у каждого он будет свой), вы можете прервать это чувство белки в колесе. Чем больше мы успокаиваем свою нервную систему с помощью дополнительной релаксации и сна, тем больше у нас будет возможности действительно наслаждаться праздниками. Иногда один только одна кружка горячего шоколада и более ранний отход ко сну могу творить чудеса.
И еще:
- не позволяйте стрессу активировать вашу симпатическую нервную систему. Используйте глубокое дыхание животом для успокоения
- не принимайте все на свой счет. Используйте эмпатию, ставя себя на место другого человека и проявляя сочувствие
- избегайте реактивности и обороны. Станьте распространителем доброты и радости.
Каждый раз, когда мы проявляем понимание, терпение, доброту и благодарность, мы помогаем себе и другим сохранять спокойствие и связь на протяжении всех праздников, действуя как образец для подражания.
Прежде чем воспользоваться любыми советами в области физического и психического здоровья, не забудьте предварительно проконсультироваться у специалистов. чтобы не навредить себе.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Изменились ли ваши новогодние традиции по сравнению с советским временем
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.