Порой хочется замедлить процессы старения. Хочется быть бодрым и здоровым. Для хорошего физического состояния необходимо подходить системно. Тут важен не только позитивный настрой.
Данная статья ознакомительного характера. Следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом по данному вопросу!
От состояния здоровья зависит вся наша жизнь в целом. Для полноценной и счастливой жизни необходимо рациональный подход к качеству жизни, физической активности, и другим аспектам.
Существует вполне обоснованное научное мнение, что при рациональном питании продолжительность человеческой жизни может достигать 120 - 150 лет.
Пища обеспечивает организм энергией, необходимой для передвижения и трудовой деятельности, служит источником "пластических" веществ- белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных солей, благодаря которым происходит обновление клеток и тканей. Источник: semeynaya.ru
Выработка ферментов, гормонов в организме и других регуляторов происходит благодаря пищевым процессом. От полноценного и рационального питания зависит наше качество жизни.
В раннем возрасте, для качественного роста и развития также необходимо полноценное питание. Организм должен получать все необходимые белки, жиры, углеводы, и биологически активные добавки (витамины и минеральные соли).
Не будем забывать про питьевой баланс и физическую активность, которые немаловажны для людей в любом возрасте.
Давайте разбираться, что советуют эксперты для того, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей физической форме и хорошим настроением.
Генетика или образ жизни? В чем основной секрет долголетия? Рассказывает главный геронтолог Минздрава, руководитель республиканского геронтологического центра Людмила Жилевич.
По ее мнению, существуют общие правила долголетия.
- Лучший вклад в свой здоровый образ жизни будет правильное и рациональное питание. Так возможно продлить свой век на 10 лет. Этот факт давно доказан наукой.
- Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Лучше исключить большое потребление соли и сахара. Важно употреблять норму жиров и углеводов.
- Делать основной упор именно на медленные углеводы. Питание лучше всего разделить на несколько приемов пищи.
- Пьем достаточное количество воды. Нормы которой можно рассчитать самим или обратится к специалисту. У каждого человека свои нормы.
- Лучше будет, если все таки человек избавиться от вредных привычек. Которые приводят к серьезным последствиям. Курение или алкоголь одни из самых пагубных привычек. Но не будет забывать про чрезмерное употребление сахара и соли, они также являются вредной привычкой.
- Физическая активность. Необходимый фактор для нашего организма. Стоит в первых рядах с питанием по пользе для нашего тела. Тут необходимо понимать, что физическую активность определяет лечащий доктор, когда есть какие-либо противопоказания.
Вот такими рекомендациями поделился с нами специалист. Правильная поговорка, мы то, что мы едим, от этого действительно зависит наша качественная жизнь.
А Вы какие рекомендации применяете в своей жизни? Поделитесь, пожалуйста в комментариях
