Бессонница — опасное состояние для человека, особенно когда становится хронической.
Причинами бессонницы могут стать:
- перенапряжение психики;
- излишнее время у экрана компьютера, телефона и других гаджетов;
- дневной сон;
- частое употребление стимулирующих веществ: кофе, энергетиков, алкоголя, табака, сахара;
- переработка, отсутствие режима сна, стрессы;
- гиподинамия;
- отдаление от природы, жизнь в квартире без выездов за город;
- тяжёлая ситуация в жизни, когда человек не знает как решить ту или иную проблему.
Сон — это физиологический процесс, и, как любой процесс в организме, он требует гармонии в самом теле и в образе жизни человека, то есть необходимы комплексные меры. Не бывает лайфхаков как быстро уснуть: недостаточно просто выпить снотворного или «волшебных» успокаивающих трав, хотя при некоторых случаях их тоже придётся применять.
Здоровый образ жизни — понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ — не более чем способ самовыражения. Для других — действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих – совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остаётся одно — создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечёт за собой огромное количество проблем, которые отражаются на самочувствии человека. Итак, сегодня мы затронем очень важную тему, которую можно обозначить следующей формулировкой «Развитие здорового образа жизни».
Для гармоничного, качественного, восстанавливающего силы сна требуется ряд действий в течение времени, потому что сон — это довольно глубокий процесс, связанный с нервной системой, глубинными сторонами психики; не просто так на сон отводится треть нашей жизни.
Существует много способов быстро уснуть при бессоннице, однако их применение не стоит воспринимать, как «волшебные» пилюли, которые раз и навсегда помогут вам жить по-старому и спать как младенец. Это помощники на пути естественного возвращения гармоничного и качественного сна в свою жизнь и дальнейшего сохранения его таковым.
Комплекс йоги перед сном:
Что сделать, чтобы быстро уснуть?
https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kak-bystro-usnut-chtoby-vyspatsya/