Приятная улыбка всегда будет радовать окружающих, особенно если у вас здоровые и белые зубы. Помимо эстетической составляющей ваших сверкающих зубов, привычка часто улыбаться прибавляет здоровья и повышает ваше ощущение благополучия. Если вы хотите, чтобы ваша улыбка всегда была красивой, сделайте своим приоритетом правильный уход не только за зубами, но и за всей полостью рта. Вот несколько ценных советов, которые помогут вам добиться великолепной и здоровой улыбки.
1. Регулярно посещайте стоматолога
Записывайтесь на прием к стоматологу раз в полгода, чтобы поддерживать здоровье зубов. Во время посещения стоматолог проведет осмотр, чтобы выявить любую проблему, провести профилактические мероприятия или вылечить уже возникший недуг.
2. Чистите зубы правильно
Самый простой и верный способ поддерживать чистоту зубов – это регулярная чистка. Чистка зубов – главная процедура, которую рекомендует стоматолог для поддержания полости рта в хорошем состоянии. Однако вы должны знать, как правильно чистить зубы и держать зубную щетку. Выполните следующие действия.
· Расположите зубную щетку под углом 45 градусов над линией десны, чтобы обеспечить полный контакт щетины с поверхностью зуба и линией десны.
· Чистите зубы не менее двух минут, чтобы покрыть большую часть всех поверхностей.
· После чистки зубов приступайте к чистке языка, очищая его поверхность. Это позволит очистить полость рта от бактерий, а также свести к минимуму появление неприятного запаха изо рта.
Обязательно чистите зубы ежедневно, не менее двух раз в день по 2–3 минуты, чтобы избежать скопления опасных микробов и микроорганизмов на зубах и во рту.
3. Пользуйтесь зубной нитью
Для некоторых людей чистка зубов зубной нитью может показаться напрасной тратой времени, но всегда помните, что даже после тщательной чистки зубов около 40% поверхности зубов остается нетронутой. Поэтому очень важно после чистки зубов использовать зубную нить для удаления остатков пищи и других нежелательных веществ, которые не удаляются обычной щеткой.
Зубная нить позволяет получить доступ к тем местам между зубами, которые зубная щетка или ополаскиватель для рта не могут очистить. Всегда пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
Сочетание регулярной чистки зубов и использования зубной нити позволит вам всегда поддерживать идеальную чистоту и здоровье полости рта.
4. Соблюдайте здоровую диету
Если вы хотите сохранить здоровье зубов, вам необходимо увеличить потребление кальция в вашем рационе. Сделайте приоритетом потребление здоровых продуктов питания, таких как молоко, сыр, йогурт, апельсиновый сок и другие продукты, богатые кальцием. Кальций крайне важен для крепких, здоровых зубов, поскольку он способствует реминерализации эмали. Вы должны включить в свой рацион большое количество молочных продуктов, а также орехи и листовую зелень.
Всегда помните, что избыток или недостаток витаминов в организме может увеличить риск развития проблем со здоровьем зубов.
5. Сократите потребление окрашивающих зубы напитков
Многие люди регулярно пьют кофе и чай. Если вы злоупотребляете этими напитками, то стоит ограничить их потребление, поскольку их избыток может негативно сказаться на внешнем виде зубов. Кофе и чай – главные виновники утраты зубами белизны. Оба напитка содержат компоненты, способные со временем окрашивать зубы в желтоватый оттенок.
6. Сведите к минимуму употребление сладких продуктов
Если вы употребляете много сладких продуктов и напитков, это может поставить под угрозу здоровье вашей полости рта, особенно если вы пренебрегаете регулярным уходом за полостью рта. Газировка может привести к ослаблению зубов и последующему развитию стоматологических проблем, таких как кариес. Бактерии перерабатывают сахар, расщепляя его и вырабатывая кислоты, что приводит к накоплению кислоты на зубах. Сама такая кислая среда служит идеальным местом для быстрого размножения микроорганизмов, провоцирующих кариес.
После употребления любых продуктов с высоким содержанием сахара или тех, которые могут спровоцировать проблемы с зубами, необходимо тщательно почистить рот щеткой или ополаскивателем для полости рта, чтобы удалить остатки бактерий.
7. Пользуйтесь защитной каппой
Защита улыбки должна быть одним из приоритетов, особенно если вы занимаетесь какой-либо физической активностью. Всегда носите каппу или шлем, чтобы обезопасить свои зубы от любых травм.
8. Избегайте алкоголя и курения табака
Если вы хотите предотвратить разрушение зубов, лучше всего совсем избегать табака, курения и алкоголя. Отказ от табака может значительно снизить вероятность развития рака полости рта и заболеваний пародонта.
При развитии любого заболевания пародонта необходимо лечение, особенно если оно затрагивает десны и участки челюстной кости.
Поддержание здоровья полости рта имеет решающее значение для достижения красивой и здоровой улыбки. Такие меры, такие как регулярная чистка зубов и использование зубной нити, а также здоровое питание позволят вам выглядеть наилучшим образом и быть всегда готовым к идеальной звездной улыбке)
Чтобы постоянно быть в курсе современных трендов здоровья, подписывайтесь на наш канал!
#ЗОЖ #здоровье #зубы #стоматология #уход_за_зубами #чистка_зубов