Головой, я имею в виду.
🙅🏻♀️Не руби с плеча!
Если до этого питание было долгое время не «чистым» от слова совсем, сложно будет с понедельника стать заядлым зожником насовсем. Большая вероятность сорваться и бросить всё на первом же повороте. 👉🏼 Внедряй полезные привычки по чуть-чуть, шаг за шагом. До тех пор, пока они не станут чём-то обычным, не требующим усилий.
🙅🏻♀️Не демонизируй еду!
Вся еда нормальная, если соблюдать меру. Используй простое правило 80/20 и продолжай наслаждаться «вредностями» , соблюдая баланс. Составляя индивидуальный план питания своим клиентам, я обязательно учитываю продукты, которые они привыкли употреблять, более того учу вписывать любые «запрещенки» в свой рацион так, что бы все равно продолжать худеть. 👌🏻
🙅🏻♀️Не ставь себе жесткие временные рамки!
Например: кровь из носу, похудеть за 2 месяца на 10 кг до лета. Есть вероятность превратиться за это время в невротика с дергающимся глазом. 🤯 Каждый день бегая в зал, и кушая один салат, что бы точно успеть в установленные сроки.
👉🏼 Вместо зацикленности на килограммах, Наслаждайся процессом, хвали себя за изменения, наблюдай, как постепенно становишься здоровее и стройнее. У тебя свой индивидуальный путь и строгие временные ограничения здесь не к чему🙏🏼
