Используйте огромную силу ментальных точек разрыва
Что общего между утром, понедельником и 1 января?
Это новые начинания - будь то новый день, неделя или год. Возможность сбросить кожу и начать все заново подстегивает нашу нервную систему.
Завтра я начну просыпаться рано утром. В следующий понедельник я пойду в спортзал. Я начну свою программу похудения в следующем месяце. И, конечно, кто может забыть пресловутые новогодние резолюции?
Это "возрождение" на глубоко подсознательном уровне. Если вы облажались, то сегодня уже все потеряно. Но завтрашний день дает шанс искупить вину.
Ужасная неделя? Следующий понедельник дает надежду на хорошую.
Но почему не сегодня, в этот час или прямо сейчас? Недели, месяцы и годы — это, в конце концов, человеческие конструкции времени.
Пока я размышлял над этим, меня озарила идея - то, что я уже делал, но не замечал.
"Создание" новых ментальных начинаний
Каждый раз, когда я срываюсь, холодный душ с последующим чтением статей помогает мне "перезагрузиться". Аналогичным образом, тяжелая тренировка снимает чувство вины за поглощение целой 500-граммовой банки арахисового масла.
Эти точки разрыва сработают не сразу. Вашему мозгу нужно время, чтобы сформировать ментальные ассоциации. По сути, вы программируете свой мозг: "Если я сделаю X, то после этого последует Y, и я буду чувствовать себя лучше".
Чтобы найти точки разрыва, подумайте о тех действиях, которые успокаивают, мотивируют и позитивизируют вас. Отберите и запишите самые действенные из них.
Затем используйте их и ждите, пока ассоциации начнут действовать. Будьте внимательны к этим двум подводным камням:
- Использование огня для тушения пожара. Когда вы используете негатив в качестве точки разрыва, вы получаете механизм преодоления, который может превратиться в уродливую зависимость.
- Использование их в качестве оправдания для намеренного провала. Поощряя то самое поведение, которое мы пытаемся преодолеть, вы тем самым лишаете себя цели.
Чем хуже провал, тем сильнее должна быть точка разрыва — это потому, что только мощный позитив может противостоять сильному чувству вины.
Как увеличить силу точек разрыва
Почему 1 января намного сильнее понедельника, который опять же сильнее утра?
Дело в длине временного интервала. В нашем случае мы можем получить тот же эффект, сложив несколько вещей вместе.
Мы хотим получить максимальную отдачу, поэтому начните с малого и остановитесь на минимальной точке разрыва, которая сработает.
Рубите дерево топором и стригите ногти кусачками. Использование большого стека точек разрыва для незначительного промаха создаст бесполезную мысленную ассоциацию.
Заключительные слова
Я хочу еще раз подчеркнуть - НЕ используйте их в качестве механизмов преодоления. Рассматривайте ментальные точки разрыва только как инструменты смягчения последствий.
Постоянно стремитесь к тому, чтобы как можно дольше оставаться на верном пути - достигайте этого не только силой воли, но и оптимизацией окружения, выработкой хороших привычек и окружением себя нужными людьми.
Но, опять же, мы люди, и когда вы сбиваетесь с пути, я надеюсь, что эти переломные моменты помогут вам вернуться на него.
#самосовершенствование #душевное здоровье #Идеи #Совет #мотивация