Люди в своей деятельности часто употребляют фразы: ты должен, я должен, он должен… И, действительно! Занимаясь любой деятельностью, которую называют работой, мы подписываем соглашение: я предоставляю свои знания, силы, время, в обмен получаю деньги. И это соглашение сбалансировано. Компания свою ответственность закрепляет трудовым договором, в котором прописан функционал сотрудника и размер оплаты его деятельности.
Поэтому, когда речь идет о должностных обязанностях, слова – долженствования правомерны.
При этом, в деловом взаимодействии очень много общения, не связанного с функционалом. Именно в таких отношениях наши иррациональные убеждения становятся ограничениями, причинами конфликтов, неудовлетворенностью деятельностью.
Наверняка знакомы фразы:
«Я должен быть во всем компетентен»
«Я не должен допускать ошибок»
«Я обязан все делать»
«Я должен быть лучше, чем есть на самом деле»
«Я должен все делать лучше, чем другие»
А ведь они опасны, эти фразы. Они не дают шанса человек быть самим собой, действовать с удовольствием, следовать своим желаниям и целям. Они вынуждают соответствовать чьим-то (важный вопрос – чьим?) ожиданиям.
Сами слова триггеры создают бесконечное напряжение, неуверенность, желание без конца все перепроверять, тем самым, терять драгоценное время. Чем выше напряжение и тревога, тем больше ошибок совершает человек. А чем больше ошибок, потерь времени, тем меньше он успевает, тем хуже он к себе относится и, соответственно, хуже работает.
Силы истощены, самооценка на нуле, здоровье дает сбои – здравствуй, счастливая полноценная жизнь!
Есть и хорошие новости! Варианты возможны!
Выберите все фразы со словами долженствованиями (должен, надо, обязан, непременно) и словами абсолютами (всегда, все, только, абсолютно, однозначно).
Выпишите их. А потом перепишите, заменив долженствования на хочу, имеет смысл, хотел бы, было бы здорово, стало бы приятно…, а абсолюты на вариативность: иногда, бывают ситуации, есть случаи..
Переформулируйте иррациональные убеждения так, чтобы сами были с ними согласны, чтобы отзывалось в душе и соответствовало действительно.
Например:
«Я должен быть во всем компетентен» - Мне приятно быть компетентным в некоторых вопросах
«Я не должен допускать ошибок» - Я живой человек, и иногда могу допускать ошибки
«Я обязан все делать» - Я многое хочу сделать
«Я должен быть лучше, чем есть на самом деле» - Я такой, какой есть, и мне еще есть, чему поучиться
«Я должен все делать лучше, чем другие» - Бывают случаи, когда я могу сделать что-то лучше других
И начните включать их в свой лексикон, создавайте в головном мозге новые, рациональные убеждения!