Все телесные и эмоциональные реакции связаны напрямую. Испытывая стресс, неудовлетворенность от текущего состояния дел - тело посылает нам сигналы, которые мы или игнорируем или воспринимаем как толчок к действию.
- Как не пропустить симптомы? Что они означают?
- Как избавиться от стресса?
- Что получим в итоге?
Поговорим об этом с Федором Малышко, карьерным консультантом и психологом-консультантом, работающим в телесно ориентированном подходе (ТОП).
Женщина, 50 лет, продажник с большим стажем, энергичная и заряженная , а нервы сдают и тело уже отказывается жить в постоянном стрессе от продаж. Подводит здоровье. Думает поменять сферу деятельности, но не знает, куда податься. Пробовала варианты, не загорается.
Упоминание тела в этой задаче говорит о том, что нервы и психика перестали справляться с накопленным стрессом. Тело, как защитный механизм пытается помочь психике, когда та уже не справляется. Если ситуацию запустить и не реагировать на сигналы тела - жди обострения болезней или травм.
С чего следует начать ?
Начать следует с формулировки запроса – смена сферы деятельности. Скорее всего, смена нацелена на избавление от стресса, связанного со сферой продаж, который, долго копился, что косвенно подтверждается состоянием здоровья. Цепочка такая – хочу избавиться от стресса на работе, но так как это не получается, то хочу избавиться от работы, причем не изменить направление внутри сферы, не сменить компанию, а радикально – перейти в другую сферу!
Изучаем текущую ситуацию. Что вызывает стресс ? Был ли он раньше ? И когда начался?
Следующий ключевой вопрос такому клиенту – вы хотите избавиться от причины или от последствий ? Проговариваем с клиентом, что возможно, смена сферы деятельности не избавит его от стресса, а еще больше его усилит, что логично, ведь новая сфера - все новое и неизвестное.
Если клиент выбирает избавиться от последствий:
Я рассказываю, что как карьерный консультант не смогу помочь вам избавиться от стресса, но как психолог-консультант, работающий в телесно ориентированном подходе, меня интересуют телесные реакции на стресс и после диагностики станет понятно куда двигаться в этом направлении.
Если клиент выбирает избавиться от причины - сразу проговариваем – запрос на смену сферы деятельности (к карьерному консультанту) откладывается, пока не разберемся со стрессом. Особое внимание в таком случае необходимо уделить мотивации, на которую клиент может быть пока не готов. Готовность клиента определяется легко: хорошо, если если у него есть цель и он готов работать и тратить свое время для ее достижения, а если он думает, что все как-то само случится, скорее всего у него недостаточно мотивации.
Если готов - устанавливаем правила взаимодействия и начинаем разбираться с причинами, параллельно решая вопросы со здоровьем и телом. Во-первых, необходим сброс накопившегося напряжения, там его явно много. Во-вторых, необходимо проработать "модель накопления стресса", где поясняется зачем вообще стресс нужен в жизни клиента.
С запросом избавления от причин стресса я строю работу через диагностико-релаксационный комплекс. Он состоит из физического взаимодействия клиент – терапевт по типу легких касаний, напряжения и расслабления мышц. Здесь терапевт выступает скорее проводником и помощником в исполнении телесных и эмоциональных реакции клиента. В конце сессии клиенту дается обратная связь (по желанию клиента) с указанием потенциальных зон телесного и эмоционального напряжения.
Стоит оговориться, что на этом моменте очень часто меняется изначальный запрос клиента т.к. он или уже частично решается или становится не актуальным. ТОП является краткосрочной методикой, поэтому на проработку одного запроса достаточно 2 - 5 сессий.
Возможные итоги работы:
Психологические:
- появляется больше энергии, так как больше нет необходимости тратить энергию на борьбу со стрессом
- улучшение состояние здоровья и организма в целом, так как перерабатываются психологические вопросы, и они больше не компенсируются патологическими напряжениями в теле
- улучшение качества жизни за счет повышения осознанности, так как становится понятно, откуда берется стресс и что можно делать, чтобы его сбрасывать, а не копить. Обычно это влияет не только на работу, а на все аспекты жизни в целом.
Карьерные:
– после проработки запроса может оказаться, что клиента устраивает его работа, и он больше от нее так не стрессует и запрос на смену деятельности больше не актуален
- если такая работа действительно клиента не устраивает, и он принимает решение сменить ее, то не для избавления от стресса, а чтобы попробовать себя в чем-то новом. Вот здесь в работу снова вступает карьерный консультант, тут самое важное - со сменой причины обращения к консультанту с побега от стресса на саморазвитие появляется совсем другая мотивации и энергия.
Научитесь прислушиваться к себе. Из-за скопившегося напряжения, раздражения, страхов, обид люди теряют способность чувствовать, чего они хотят на самом деле, что отъедает бОльшую часть их жизненной энергии. Быстро вернуть такую способность возможно благодаря работе с психологом в телесно-ориентированном подходе, и это один из поводов обратиться к такому специалисту.
Расскажите, ваше тело как вам сигнализирует, что пора притормозить?
#трудоустройство #психология #карьера #здоровье #стресс