Добро пожаловать в разговорно-познавательный пост!
Если Вы сейчас допиливаете отчеты, отправляете письма и пытаетесь не плакать - уделите мне время, почитайте материал. Будем поддерживать друг друга!
Ресурс, внимание, усталость
Изначально я долгое время планировала создать материал о ресурсе, который активно обсуждается на просторах интернета, форсится в социальных сетях и считается чем-то мега-важным и актуальным.
Но для меня ресурс - это индикаторы персонажа в известной игре The Sims 2, а посему что-либо объяснять попросту расхотелось.
Рисую себе в голове эту картинку и пытаюсь понять, где "красное".
Далее мне захотелось узнать подробнее об усталости и рассказать Вам - но здесь сыграла.. усталость. Читать о ней и вбивать себе в голову, как там с ней бороться - лень.
Психологи в последнее время твердят о том, что лени как таковой и не существует. "Нехватка ресурса" - говорят. Но мы с Вами люди взрослые, и если честно - плевать, как оно там называется.
Наконец, меня заинтересовала тема концентрации внимания. Ведь по сути, большинство задач, которые мы делаем, требуют именно его. А что это? И вот тут начинается наше с Вами путешествие по недрам-выдрам-тундрам Интернета в поисках ответа и спокойствия.
Наливайте что-нибудь куда-нибудь и понеслась.
Внимание
Обращаясь к Википедии, термин означает следующее:
Внима́ние — избирательная направленность восприятия на тот или иной объект, повышенный интерес к объекту с целью получения каких-либо данных.
(С) Источник
Для концентрации внимания существует множество техник вплоть до медитации.
Кстати, серьезно, не фыркайте на медитацию. Это хороший инструмент для того, чтобы приучить себя быть "здесь и сейчас". Пользуюсь бесплатной версией Медитопии, и пока увлекалась - тут были посты :)
Считается, что концентрация внимания необходима как в умственном, так и физическом труде.
И следом встает вопрос - а в какой степени? Человек, который целый час составлял смету на 100500 позиций, устал больше, чем человек, который в это же время на улице протягивал кабель в мороз, стоя на 10-метровой лестнице и рискуя упасть вниз? Или нет?
А ведь именно необходимость отдыха (считай =усталость) способствует снижению внимательности.
И здесь я, пожалуй, ловко лавируя, перескочу к основной теме разговора - физиология труда.
Умственный и физический труд
Ресурс, внимание, усталость - все эти термины можно отнести и к тому, и другому виду деятельности.
Умственный труд может быть как тот, который мы с Вами часто обсуждаем - творчество, музыка и т.д. Он же считается самым сложным, поскольку направлен на создание нового продукта.
Картины по номерам наверное вряд ли относятся к созданию нового :)
Также это могут стандартные действия, которые уже определены и требуют лишь монотонного выполнения.
(С) Источник
С физическим трудом все еще проще. Но это лишь на первый взгляд.
Как распределить усталость?
Возвращаясь к описанию выше, хотелось бы понять - а кому все-таки тяжелее? Чей труд более .. трудоемок.
Нужна шкала. Все должно быть измеримо.
И все, что мне удалось найти - HR index, или ЧСС.
В статье, опубликованной в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за октябрь 2011 года, представлен простой метод, называемый индексом ЧСС, который можно использовать для определения метаболических требований при длительных физических нагрузках.
(С) Источник
Говоря простым языком, измеряется Ваш внутренний мотор и сравнивается с определенной шкалой, определяющей степень нагрузки.
То есть данная шкала рассчитана только на физический труд. Стандартные расчеты для офисного клерка будут примерно следующими:
(С) Источник
Следовательно, физический труд - тяжелее?
Споры ведутся до сих пор. Единой шкалы, определяющей затраты - практически нет.
ИМХО
Несмотря на отсутствие конкретных данных, хотелось бы вклинить свои 5 копеек.
Кстати, одну статью мне найти удалось.
В тестах участники должны были назвать цвет на картинке, подписанный неправильным словом, например, красный цвет обозначался словом "синий" - задача заключалась в том, чтобы не прочитать слово, а назвать сам цвет. После выполнения когнитивных задач, требующих саморегулирования познавательных возможностей мозга, участники не были способны так активно заниматься спортом, как люди из группы, которым не приходилось решать задачи. Кроме того, люди теряли силу воли к выполнению физической нагрузки.
(С) Источник
Видите пруфы? Я тоже нет. Поэтому в качестве примера ее не рассматриваю.
Итак, хорошо - есть определенная шкала, напрямую связанная с нашим организмом и определяющая степень расхода энергии во время выполнения физических упражнений.
Также у нас есть множество примеров, когда люди выгорали на своей замечательной офисной работе с кондиционером, кофе и печеньками.
А что, если вся проблема нашего клерка как раз во внимании? Ведь приходя домой из офиса, его телу достаточно 15 минут для йоги или обычной зарядки, чтобы привести себя в форму после сидения на стуле. Все проблемы, связанные с задачами и ответственностью - это вопрос внимания.
Если же человек целый день работал на заводе и передвигал мешки с цементов - неужели его ресурс должен быть на приемлемом уровне?! Да, он меньше концентрировался. Но он устал и ресурс на нуле.
Из этого хочется сделать вывод - а может, клерк все-таки справится с задачами как-то более эффективно? Тайм-менеджмент в зубы и вперед!
Ни в коем случае я не умаляю умственный труд. Но нужно понимать, что его влияние на организм возможно снизить при помощи различных инструментов.
Вред от тяжелой физической работы можно снизить только сменой деятельности в более спокойное русло.
Как-нибудь мы еще вернемся к этой теме с целью изучения ресурса и его влияние на различные виды работ, но а сейчас - предлагаю отдыхать!
Медитация учит, что Ваш офис и бумаги - они в офисе и в папках. А сейчас - это совершенно другое.
Желаю всем сил и хорошего настроения :)
Спасибо за прочтение!