Свет - это лекарство. В этом нет ни малейшего сомнения. По мнению экспертов, это влияет не только на нашу психику, но и на наше здоровье в целом. Повышенная потребность в солнечном или искусственном свете особенно заметна в зимние месяцы, когда дни очень короткие, а солнечные лучи редки.
Знаешь, когда утром открываешь глаза и за окном катятся серые клочья тумана, лучше вернуться под пуховое одеяло и остаться там до обеда. И наоборот. Если на улице светит солнце, даже если на улице мороз и дует северный ветер, мы хотим вскочить с постели и начать что-то делать. И все по простой причине: солнечный свет действует как "естественный антидепрессант". В видимой части спектра он проходит через наш глаз и сетчатку, проходит через зрительный нерв и вызывает те же изменения в нейронах мозга, что и синтетические антидепрессанты.
Пребывание на солнце помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, снимает стресс и успокаивает боль.
Чудесная сила утренних лучей
Ведь в этом нет ничего нового... О благотворном влиянии солнечных лучей люди знали с древних времен (так называемая гелиотерапия или лечение солнечным светом было известно еще примерно в 1400 году до нашей эры). Ранее этот вид терапии применялся даже в некоторых специализированных клиниках. Например, в 1903 году начала работу первая "солнечная клиника" по лечению туберкулеза и рахита, расположенная в швейцарском городке Лезен.
Целебная сила солнца в то время также пропагандировалась рядом известных экспертов, но позже гелиотерапия была отодвинута на задний план современной фармацевтической промышленностью. Тем не менее, мы все еще можем наслаждаться благотворным действием солнечного света. Лучше всего начинать с утра. Количество света, которое вас окружает в течение первого часа после пробуждения, существенно влияет на то, как вы начинаете новый день и как вы себя чувствуете в течение этого дня. Поэтому, если вы откроете окно сразу после пробуждения и подставите лицо под утренние лучи, мозг начнет вырабатывать вещества, которые положительно повлияют на ваше настроение.
УФ-излучение снимает стресс
Если бы мы перечислили все положительные эффекты солнечного света на человеческое тело, это был бы очень длинный список. Поэтому напомним их лишь вкратце. Наше тело преобразует солнечный свет в энергию, необходимую для правильного обмена веществ и различных гормональных процессов. В то же время солнечные лучи значительно укрепляют нашу "обороноспособность". Под воздействием солнечного света активность белых кровяных телец увеличивается, и организм вырабатывает так называемые интерфероны - вещества, которые являются частью иммунной системы и помогают бороться с вирусными инфекциями.
Кроме того, действие солнечного света расширяет кровеносные сосуды и улучшает их проходимость, что, естественно, способствует лучшему кровообращению. Пребывание на солнце также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, помогает снизить уровень холестерина, снимает стресс, успокаивает боль и так далее. Мы уже упоминали, что солнце обладает огромной силой улучшать настроение. Кроме того, солнечные лучи помогают вырабатывать гормон серотонин, прозванный гормоном счастья. Если нам его не хватает, мы чувствуем себя несчастными и теряем интерес к жизни.
Вы также можете получить витамин D
Однако мы часто скучаем по солнечному свету зимой. Не исключение, что многие из нас встают, идут на работу в темноте и возвращаются домой в темноте. Мы также не ходим зимой дважды на прогулку, не говоря уже о том, чтобы жертвовать целым днем на выходных и ехать куда-нибудь в горы за "золотом". Мы предпочитаем проводить всю субботу и воскресенье в тепле перед телевизором. В то же время солнце абсолютно необходимо для нашего здоровья.
Чего вы не знаете о солнечном свете: 10 минут достаточно для суточной дозы витамина D
Парадоксально, но многие люди сегодня занимаются спортом, строго следуют советам диетологов, проходят курс детоксикации, регулярно проводят время в медитации и занимаются многими другими делами, но забывают, что лучший врач у нас за окном. Во время виpycных эпидемий солнечные лучи для нас даже важнее. Мы получаем из них витамин D, который является одной из основных составляющих нашего иммунитета (помимо многих других преимуществ для здоровья). Вы также можете получить этот витамин в аптеке в качестве пищевой добавки, но зачем тратить деньги на то, что вы можете получить бесплатно, в наиболее естественной (и, следовательно, самой здоровой) форме?
Мощность искусственного освещения
Искусственный свет также способствует хорошему психическому благополучию, и его функция до сих пор недооценивается во многих домашних хозяйствах. Выбор искусственного внутреннего освещения следует адаптировать к цели, для которой оно будет использоваться. Дневной свет подойдет на кухне, в спальне или в гостиной. Больше всего он нужен в прихожей, холле или в помещении, где вы работаете, то есть на кухне, в кабинете или мастерской. Много света пригодится там, где встречаются семья, друзья и близкие. Согласно некоторым исследованиям, даже количество света в комнате влияет на межличностные отношения (более яркий свет усиливает эмоции, более интимный привносит в пространство нотку романтики).
Пустите больше света домой
Там, где нельзя поставить окна - можно разместить световод в темных углах комнаты. Его установка проста и занимает в среднем всего четыре часа. Сам принцип работы световодов в своей основе очень прост. Световоды собирают дневной свет на крыше, фасаде или террасе, а затем направляют его внутрь через специальную светоотражающую трубу
Стенки трубки сделаны из мощных зеркал с максимальной отражательной способностью. Трубка проводится к потолку или стене комнаты, которую мы хотим осветить. Он оснащен стеклянным рассеивателем света, который затем равномерно рассеивает свет в пространстве, так что его интенсивность никого не ослепляет. В результате неизменный естественный свет проникает внутрь с минимальными потерями и максимальной интенсивностью.