Предпочитаете долго проветривать спальню перед сном или даже оставлять окно приоткрытым на всю ночь? А, может, и настежь? С наступлением первых заморозков вопрос о пользе такой практики становится особенно актуальным. В этой статье мы разберемся, как прохлада в доме отражается на качестве сна и здоровье в целом. Спойлер: наилучшим образом.
Вы быстрее заснете
Прежде всего давайте определимся, что значит холод. С точки зрения безопасности, комфортной прохладой в комнате считается температура в диапазоне между 15 и 20 градусами.
Вспомните школьные уроки физики и закон сообщающихся сосудов. Природа стремится к равновесию: с уменьшением показателей термометра в вашей квартире снижается и температура тела. А тут в дело вступают естественные процессы – организм начинает активнее вырабатывать гормон сна мелатонин. Именно он отвечает за скорость засыпания и правильную смену сонных циклов. Как следствие, вы не тратите мучительные минуты, которые превращаются в часы, считая овец, а «впадаете в ночную спячку» и по-настоящему отдыхаете. Для закрепления результат позаботьтесь об отсутствии раздражающих посторонних звуков и ярких источников света.
Вы спокойны и просто прекрасны!
Вам удалось заснуть крепким сном в прохладной комнате, поэтому ваш организм готов к активному обновлению. Лучший друг глубокого сна – гормон роста, они всегда идут рука об руку. Для взрослых достаточное его количество не менее важно, чем для детей. Гормон роста или, как его еще называют, соматотропин, отвечает за правильное функционирование обменных процессов в организме человека. Ему мы обязаны сохранением молодости, жизненного тонуса и активной регенерацией тканей. Поэтому специалисты настоятельно советуют высыпаться, чтобы держать себя в хорошей форме. Кроме того, соматотропин нейтрализует повышенную концентрацию гормона стресса, кортизола, в крови. А это немаловажно при современном ритме жизни, где уровень тревоги у каждого первого буквально зашкаливает.
Дезинфекция воздуха
Вирусы и бактерии – те еще теплолюбивые создания. В душном и перегретом помещении они начинают размножаться с особенным рвением. А вот холод для них губителен. Хотя они и простейшие организмы и мелатонина у них нет, но процессы их жизнедеятельности значительно замедляются. В хорошо проветренном пространстве, где циркуляция воздуха не нарушена, им не удастся подавить вас своим количеством и начать паразитировать.
Активная сексуальная жизнь
Еще один способ охладиться естественным образом – раздеться. Наверное, о последствиях такого предприятия в компании любимого человека не стоит долго рассуждать. К тому же пылких объятьях замерзнуть едва ли удастся! Добавим только парочку слов о гормонах. Секс – прекрасный источник приятных тактильных ощущений. Вдобавок он стимулирует выработку окситоцина и эндорфина. Радости и счастья много не бывает!
Чтобы все эти плюсы воплотились в жизнь, достаточно проветрить спальню за полчаса до сна. Оставьте окно открытым на 15-20 минут. И вы удивитесь, как это действительно поможет быстрее и крепче заснуть. Или исполнить последний пункт.
Однако помните, сквозняков стоит остерегаться! Такие легкие порывы ветра, может и приятны, но чреваты застуженными горлом и ушами.