Каждый человек в своей жизни встречал таких людей которые жаловались ему на то, что после того как он или она начал/ла соблюдать жесткую диету, а результатов похудения нет от слова "СОВСЕМ", а некоторые уникальные представители рода человеческого на диетах умудряются ещё и набирать лишних килограммов. И действительно как же так получается что человек соблюдает строгую диету а жир не уходит...
Причин у этого явления может быть несколько,самая распространённая на мой взгляд причина заключается в банальном переборе калорийности пищи в течении дня,недели..Большинство людей считают что раз уж они стали употреблять в пищу правильные продукты то им не стоит излишне заморачиваться над количеством съеденных калорий, ведь это хорошие калории...а не вредные быстрые углеводы и жирная пища...думая что орехи это правильный перекус, не то что раньше они съедали булочку с йогуртом, но если посчитать калорийность булочки и орехов могут быть примерно одинаковыми.Вот из-за недостатка контроля над количеством потребляемых калорий и не происходит никаких положительных сдвигов в показаниях весов.
Ещё одной из причин которая может тормозит уход лишних калорий это снижение двигательной активности в течении дня. Зачастую получается такая ситуация, что в следствии начала тренировок в фитнес клубе человек в своей повседневной жизни значительно уменьшает своё время проведенной в движении...банально становится более ленивым...да ещё и оправдывает это тем что он же стал заниматься значит и отдохнуть будет не лишним а даже оправданным.Не забывайте что увеличивая расход энергии за счет внедрения в свой режим дня тренировочных занятий,не упускайте моменты в которых вы перестали совершать различную двигательную активность...(исключение прогулок,исключение лишних разов подняться по лестнице а не на лифте,а выходной день превращается в день лежебоки...ведь за неделю вы так сильно устали...)
Следующеё причиной которая вполне может повлиять на медленный уход жира с вашего тела, это излишний стресс в следствии чего "кортизол"(гормон который разрушает мышцы вместо жира,способствует накоплению жира в организме. будет тормозить процесс жиросжигания. Не забывайте что любые резкие изменения даже позитивные для вас, организм воспринимает как стрессовую ситуацию и вместо того чтобы сжигать жир, наоборот старается сохранить его любой ценой(как правило за счет мышц).Поэтому если и переходите на более здоровый режим жизнедеятельности то делайте это плавно(см. предыдущие статьи, начиная с первой).
Стоит упомянуть о том что малое количество употребляемой воды так же будет снижать скорость ухода лишних килограммов.Вода значительно будет ускорять метаболизм,вернее её недостаток будет тормозить обменные процессы в вашем организме чего допускать не стоит.Поэтому следите за тем чтобы 2.5 литра воды были выпиты каждый день(сюда не входит чай,кофе,супы только чистая питьевая вода которая ещё бы была обогащенные микронутриентами калий,магний и т.д)
Следующая причина будет банальный обман...причем самого себя... наш организм очень" хитрый жук" и память в моменты диеты становится избирательной что огромной количество калорий остаются незамеченными или не важными.Поэтому старайтесь четко отслеживать все продукты питания которые вы употребляете и подсчитывайте всё вплоть до малейших перекусов.
Одной из причин которые могут тормозить это бесконтрольные "читмилы"(приемы пищи без ограничений по калорийности,а для многих это бывают целые дни в которые нет контроля за калорийностью пищи).На мой взгляд крайне внимательным нужно быть с такими приемами пищи ведь "читмил" нужно внедрять в тот период когда снижение веса застопорилось...на довольно продолжительный срок времени, и что не мало важно "читмилы" нужно вводить в свой рацион питания по истечению не менее трех недель на дефиците калорий и начинать с одного "читмильного" приема пищи, а по достижению желаемых результатом это может быть абсолютный праздник живота(хотя скорее головы).
На самом деле причин которые будут тормозить жиросжигание довольно много, но стоить помнить самое важное соблюдать правильный режим питания,режим тренировок и режим отдыха и результат не заставит себя ждать.
P.s продолжим в следующей статье.