Полезные продукты для наших глаз

https://pixabay.com/photos/eyes-eyelashes-brows-close-up-iris-6215796/

«Кормите» глаза правильно.

Как и любой другой части тела, глазам для правильного функционирования нужны особые витамины и микроэлементы. Необходимый глазам рацион, богатый овощами и фруктами, содержащий мало жирной пищи и сахара на самом деле полезен для всего организма.

Такие продукты как:

• виноград
• годжи
• черника

– обладают эффективными противовоспалительными свойствами и попутно помогают улучшить зрение.

https://pixabay.com/photos/blueberries-health-vitamins-fruit-4011294/

• листовые овощи
• сладкий картофель
• тыква
• морковь

– содержат элементы которые защищают глаза от повреждения солнцем

https://pixabay.com/photos/carrots-vegetables-harvest-healthy-2387394/

• клубника
• яйца
• лосось
• скумбрия
• апельсины
• миндаль

– обеспечивают витаминами А, С, Е.

Витамин А – помогает улучшить ночное зрение и предотвращает ночную слепоту. Витамин С – замедляет развитие катаракты и дистрофии сетчатки. Витамин Е – полезен для людей с ранними признаками дистрофии сетчатки, которая становится главной причиной плохого зрения в старости.

https://pixabay.com/photos/food-chicken-eggs-egg-tray-easter-6035549/

• морепродукты
• индейка

– содержат цинк и медь.

Цинк – помогает производить меланин, пигмент защищающий от ультрафиолетовых лучей. Медь – предотвращает развитие возрастной дистрофии сетчатки.

https://pixabay.com/photos/prawn-seafood-shrimps-asian-1239427/

• лук
• чеснок
• каперсы

– обогащают лецитином, серой и цистеином, они предотвратят образование катаракты на хрусталиках глаз.

https://pixabay.com/photos/onions-garlic-vegetables-spices-1239423/

Понравилась статья? Тогда обязательно поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в своих социальных сетях!