«Кормите» глаза правильно.
Как и любой другой части тела, глазам для правильного функционирования нужны особые витамины и микроэлементы. Необходимый глазам рацион, богатый овощами и фруктами, содержащий мало жирной пищи и сахара на самом деле полезен для всего организма.
Такие продукты как:
- виноград
- годжи
- черника
– обладают эффективными противовоспалительными свойствами и попутно помогают улучшить зрение.
- листовые овощи
- сладкий картофель
- тыква
- морковь
– содержат элементы которые защищают глаза от повреждения солнцем
- клубника
- яйца
- лосось
- скумбрия
- апельсины
- миндаль
– обеспечивают витаминами А, С, Е.
Витамин А – помогает улучшить ночное зрение и предотвращает ночную слепоту. Витамин С – замедляет развитие катаракты и дистрофии сетчатки. Витамин Е – полезен для людей с ранними признаками дистрофии сетчатки, которая становится главной причиной плохого зрения в старости.
- морепродукты
- индейка
– содержат цинк и медь.
Цинк – помогает производить меланин, пигмент защищающий от ультрафиолетовых лучей. Медь – предотвращает развитие возрастной дистрофии сетчатки.
- лук
- чеснок
- каперсы
– обогащают лецитином, серой и цистеином, они предотвратят образование катаракты на хрусталиках глаз.