Когда столько дел – работа, дом, отношения, дети, здоровье – как всё успеть? Этот вопрос интересует многих. И как всё успевают те, кто успевает? Как у них получается? Давайте попробуем сразу перейти к практическим вопросам, ответы на которые помогут вам понять, где у вас пробелы и что-то с этим сделать.
Что главное?
Как вы выбираете, чем вам заняться? Знаете ли вы, что для вас в приоритете? Если у вас чёткое понимание, что вы выберете: работу или отношения? Почему именно так?
Если нет, то пора пересмотреть свои взгляды на различные сферы жизни. Возьмите и выпишите всё то, что вам хочется успеть, объединив это в категории: отношения с мужчиной/женщиной, дети, родители, работа, здоровье / спорт / красота, квартира / уборка, отдых / сон и так далее. Если у вас получаются большие категории, то постарайтесь для себя расписать, что туда входит и что для вас это значит.
_________________________
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
_________________________
Например, здоровье – это профилактика, регулярные занятия спортом или это реагирование на болезни и походы к врачам, или это раз в полгода профосмотр? Это важно, так как вы можете думать, что эта сфера для вас важна и вы ей уделяете много сил и времени, а по факту вместо профилактики сразу ставите себе протез, потому что вам некогда было заниматься упражнениями. Но вы заплатили много денег, вложили много энергии и сил, чтобы найти хорошего специалиста.
Честность – самое главное в построении планов.
Если вы готовы только тушить пожары, тушите пожары. Но тогда не говорите, что для вас важно здоровье. Можно и каждый день делать зарядку, и к врачам ходить по первому требованию тела, и дорогие препараты покупать. Это всё нормально, если вы так определили. И понимание того, как это у вас будет давать вам свободу от извечной тревоги, что вы не ходите в спортзал и у вас лишний вес. Ваша стратегия – сделать липосакцию, когда перейдете критическую точку.
С приоритетами разобрались. У меня, например, сформировался такой список:
- я / моё здоровье / профилактика, регулярный спорт, отдых;
- любовь, радость;
- отношения с партнёром;
- работа;
- отношения с родителями/друзьями.
Дальше я действую исходя из этого списка. То, что я выбираю сейчас, как влияет на меня/моё здоровье и мою радость/любовь? Чем ниже пункт из списка, тем с большим количеством пунктов сверху я буду сверять. Например, друг меня зовёт в бар, я сверюсь с остальными пунктами и приму решение.
Как вы делаете свой выбор?
Исходя из чего вы делаете свой выбор? Допустим, вы расставили приоритеты, тогда давайте проверим честность с самим собой. Напишите все эти же пункты в том порядке, как у вас есть сейчас. Сколько времени и энергии вы в них вкладываете? Что получилось?
Теперь возле каждого пункта поставьте цифру удовлетворённости. Например, от 0 до 10. Если у вас первым пунктом стоят дети, но удовлетворены вы на 2, то вы где-то себя обманываете. У вас может быть неудовлетворение из-за того, что вы только детьми занимаетесь. Но неудовлетворения результатами вложенных средств в детей не должно быть.
Как может оказаться, что оно есть? Например, в случае, если вы об этом много думаете, много сравниваете себя с другими, много критикуете себя, но действий делаете мало. Тогда энергии уходит много, а результата нет. Найдите все свои подобные пункты и проанализируйте, чего вам не хватает в этом сегменте? Какие действия стоит добавить?
Порядок в голове и в жизни
Когда вы провели подобный анализ, у вас в голове появился здравый человек, который при каждом недовольстве собой или невозможности выбрать то, что действительно важно только потому, что вам трудно отказать, будет вам напоминать о ваших планах, целях и ценностях.
Вы не сможете переключиться на видео в ТикТок, если это не соответствует вашим ценностям. Помните, вначале может быть трудно, так как навести порядок и довести до определённого уровня нужно несколько сфер. Но как только вы это сделаете, вам останется только поддерживать систему, а не жить в аврале. Это совсем другая история.
Даже такое скромное наведение порядка в своей голове помогает навести порядок и в жизни. Пробуйте, пишите что у вас получилось, а что нет. Это хороший навык думать совместно с другими. Иногда просто озвучивая свой вопрос, ответ приходит сам.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт