Ни для кого не секрет, что самооценка влияет на качество нашей жизни. Хотим мы этого или не хотим, но наше самоощущение контролирует наше поведение, намерения, желания. Давайте же с этим что-то делать! Сколько можно страдать от того, что кто-то когда-то подрезал нам крылья? Перехожу прямо к делу.
1. Улыбка
Посмотрите фотографии успешных людей. Они все с улыбкой. В нас заложено, что улыбка – это признак успешного человека. Вот только сложно улыбаться, если ты загнан в угол и это длится не один день. А еще, когда ты привыкаешь быть хмурым и серьезным, твои мышцы лица затвердевают, и при всем желании очень сложно улыбаться, а тем более улыбаться больше десяти секунд.
Не буду задерживаться на том, что наши мысли влияют на тело, и наоборот, так и тело влияет на мысли. Поэтому, важно переучить свое тело. Если ваше лицо и глаза привыкли быть грустными, простого усилия воли будет недостаточно.
Но есть хорошая новость. Возьмите любую тонкую палочку, карандаш или ручку. Поверните ее горизонтально и возьмите в зубы настолько глубоко, чтобы ваши уголки губ растянулись вверх. Держите ее таким образом каждый день минут по пять-десять. Можно с перерывами.
Когда вы держите палочку в зубах, ваши губы растягиваются, уголки губ идут вверх, скулы напрягаются в новом положении. Когда вы ее уберете, вы заметите, как расслабились ваши щеки. Это простое упражнение позволит вам перевоспитать ваши мышцы лица и вернуть им воспоминания о легкой улыбке. Делайте это упражнение каждый день так долго, пока ваше лицо не привыкнет к новому расположению мышц. Достаточно пяти-десяти минут в день.
Улыбка, даже если вначале это будут только губы, поможет вам выстроить новый образ прекрасной себя. Посмотрите фильм «Выбор капитана Корелли». Главная героиня Пелагея (Пенелопа Крус) просто завораживает своей улыбкой, и появляется ощущение, что все влюбляются в нее только из-за улыбки. Этого достаточно. Лично я, когда сама была серьезной и носила покер-фейс, всегда думала: «Ну, конечно, если бы у меня была такая улыбка…» Теперь она у меня есть, и многие вокруг считают меня успешной и счастливой. Я себя тоже.
2. Осанка
Вторая важная примета самооценки и ощущения жизни – наша осанка. Будь вы семи пядей во лбу, но если вы сутулитесь, не видать вам никакой самооценки и невероятного ощущения себя.
Осанку можно делать двумя способами, по возможности их совместите. Первое – терапия, если у вас в осанке заложен стыд и чувство вины. Второе – спорт. Из спорта лучше всего подойдут растяжки, совмещенные с любым другим видом спорта в зависимости от вашего самочувствия.
Для кого-то это может быть плавание, для кого-то танцы, для кого-то силовые тренировки. Добавьте к этому растяжку мышц. Осанка придаст вам новое ощущение себя. Если вы были сутулыми, то станете на пару сантиметров выше, а ваш угол зрения изменится.
В самооценке заложено наше внутреннее ощущение и восприятие себя. Это все отражается в теле.
Если у вас нет возможности пойти изнутри с психологом, начните снаружи, со своего тела. Оно вам будет благодарно, а вы благодаря отражению в зеркале и новому ощущению себя начнете к себе совсем иначе относиться.
_________________________
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
_________________________
Мы снаружи отражаем то, что происходит у нас внутри. Наши сомнения, переживания, страхи отражаются на нашей осанке, мимике и, как результат, на взаимоотношениях с миром. Если начать менять свой внешний вид через спорт и улыбку, вы не просто будете создавать себя новую, вы будете ухаживать за собой, заботиться о своем здоровье.
Забота – это и есть любовь. Кого мы любим, того ценим. Здесь нет никакой магии, только действия и только для себя. Помогите своему телу раскрыться и стать здоровым и улыбающимся. Помогите себе начать ходить с прямой спиной, а не скрутившись и спрятавшись. Вы увидите, как мир и люди начнут улыбаться вам в ответ, видеть в вас любовь и относиться к вам с тем же уважением, как и вы к себе и к миру.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт