Что должен чувствовать человек в определенных ситуациях? А по отношению к родителям? Частый вопрос на терапии: «Со мной все нормально, если я так чувствую?» Иногда человек не выдерживает и со всей злостью говорит: «Да, а я так чувствую, и что теперь!?» Он пытается кому-то доказать, что он нормальный, что его чувства нормальные. Иначе человек попадает в стыд. Стыд – это всегда: я какой-то не такой.
Чувства – это нормально
Хочу вас обрадовать и огорчить одновременно. Все, что вы чувствуете, – это нормально. Ваши чувства – это всего лишь ваш датчик внутреннего состояния и ощущения в конкретной ситуации. Их важно чувствовать, выражать и проживать. Второе, чем я многих огорчу, и что многих также ввергает в стыд – по мере проживания своих чувств вы можете начать чувствовать по-другому. Это в первую очередь касается чувств по отношению к родителям и любым близким людям.
Как правило, к злости, обиде, разочарованию мы приходим в процессе любви, симпатии, дружбы. В какой-то момент что-то произошедшее убивает или подавляет нашу любовь, тепло. Под толстой горой боли оно покоится так долго, пока мы не разгребем эту гору и не освободим нашу любовь. Это не значит, что можно все простить и со всем согласиться. Но, как правило, всегда есть что-то доброе, что раньше нас радовало. Именно поэтому терапия открывает для человека то, про что он давно забыл. В этот момент может стать стыдно за то, что память такая короткая.
_________________________
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
_________________________
Такие разные чувства
В такие моменты поддерживайте себя и напоминайте, что вполне нормально и любить, и злиться одновременно. Что на свадьбе, дне рождения нормально грустить, хотя для большинства это может казаться важным радостным событием. Для вас это потеря свободной жизни, еще одного года, чего-то еще. Можно радоваться, когда кто-то умирает. Потому что вы видите в этом освобождение от боли. Может, другой вас не поймет, но вы имеете право на это чувство.
Я скажу больше, можно завидовать или злиться на успехи кого-то. Не стоит подавлять в себе это чувство. Оно порицаемо обществом, оно неприятно вам самим, но это не повод его подавлять. Присмотритесь, что происходит? Что вызывает в вас такое чувство? Вы точно найдете причину в прошлом.
За завистью может стоять страх конкуренции или того, что тогда он никому не будет нужен. И причиной может быть то, что в детстве вас постоянно с кем-то сравнивали не в вашу пользу. Вы постоянно проходили через процесс отвержения. Тогда любая радость другого может вас возвращать в это чувство страха и ненужности. Найдите свою причину, почему вы так чувствуете. Это поможет вам либо понять и поддержать себя в нормальности вашего чувства, либо помочь устранить источник.
7 базовых эмоций
Согласно американскому психологу Полу Экману, у нас семь базовых эмоций:
- радость,
- удивление,
- грусть,
- злость,
- отвращение,
- презрение,
- страх.
Это то, что помогает нам понимать себя и свое состояние. Помогает понять нам, что необходимо сделать в данной ситуации, чего мы хотим на самом деле. Если вы любите историю, то найдете много подтверждений того, как религия, цари, правители так или иначе регламентировали поведение человека и то, что он должен чувствовать.
Этим нередко занимаются родители. Послушным, спокойным, социально одобряемым ребенком легче управлять. Многие из наших привычек – это привитые обществом правила. И часть из них важны для жизни в больших городах. Тем не менее важно отслеживать чувства стыда и вины, которые у вас появляются в результате чувствования чего бы то ни было, и правильности этого.
Если сомневаетесь в своей нормальности, найдите специалиста, который поможет вам разобраться. Либо сходите на групповую терапию, там вы увидите много подобных сомнений по разным поводам. Либо поспрашивайте незаинтересованных людей.
Чего точно не стоит делать – запрещать себе чувствовать и подавлять свои чувства. Это может привести к соматизации и обнаружения этих чувств через болезни. Так или иначе, но всем чувствам нужен выход и важно этот выход давать. Чувствовать нормально так, как чувствуете вы.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт