В современном мире человек и гаджет - понятие неделимое. Мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и многое другое...
Глядя на яркий экран, человек реже моргает, слизистая глазного яблока "подсыхает", появляется дискомфорт в глазах, слезотечение, ощущение помутнения в глазах.
Неприятным бонусом при длительном применении "техники" является #ухудшениезрения.
Но есть и хорошая новость: для #улучшениязрения необходимо каждый день выполнять специальную гимнастику (достаточно 10 минут в день).
Золотой стандарт - универсальные упражнения, подходящие как для взрослых, так и для детей: просты и элементарны в выполнении.
Основные действия: моргание, зажмуривание, движения в разные стороны.
Эффект упражнений направлен на:
1. Расслабление (отвлечение от напряженной работы/учебы)
2. Улучшение мозгового кровообращения
3. Снятие усталости
4. Оптимальное функционирование слезных желез
НО!!!
Есть и противопоказания:
Упражнения не стоит выполнять при острых заболеваниях слизистой глазного яблока (риск распространения инфекции с кровотоком по всему лицу), при отслоении оболочки глаза (могут привести к дальнейшим осложнениям заболевания), а также после недавно перенесенных оперативных вмешательствах (риск кровотечений).
Как подготовить маленького ребенка к выполнению упражнений?
Приятная обстановка и спокойная #домашняяатмосфера сыграют важную роль в подготовке к выполнению самих упражнений. Ни в коем случае не отвлекайте малыша от игрушек, старайтесь проводить "зарядку" для глаз после сна, либо обеда. В качестве "приманок" для фокусировки зрения используйте любимые игрушки малыша: машинки, куклы, кубики. Важна регулярность проведения "зрительной" гимнастики - включите в режим дня в определенное удобное для вас и ребенка время. Обязательно рассказывайте о пользе данных занятий и, конечно же, не забывайте хвалить и поощрять старания. При грамотном и правильном подходе к выполнению упражнений зрение действительно станет лучше.
Упражнения для самых маленьких
1. Крылья бабочки
Как бабочка машет крылышками (быстро-быстро)?
Попросите вашего ребенка точно также поморгать глазками.
2. Любимая игрушка
Попросите малыша проследить за перемещением, к примеру, куклы (вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, можно в воздухе "нарисовать" круг, восьмерку или другие фигуры, цифры)
3. Круг
Ребенок мысленно рисует глазами большой круг.
4. Полезное веселье
А теперь попросите малыша подурачиться (при этом можно активно вращать глазками, зажмуривать их или наоборот широко открывать, на что хватит фантазии)
Упражнения для взрослых
1. Примите удобное расслабленное положение (сидя на диване или на стуле). Крепко зажмурьте глаза на 10 секунд, а затем откройте. Выполните упражнение 10 раз. Полезно не только для укрепления мышц глаза, но и для улучшения кровоснабжения и снятия усталости.
2. Частое моргание
В течение 3 минут моргайте глазами как можно чаще.
3. Поочередно смотрите сначала максимально влево, затем вправо, вверх-вниз. Сделайте 5 подходов, с небольшими перерывами для отдыха.
Если вы долго работаете за компьютером, делайте данную гимнастику хотя бы раз в 50 мин.
Простой, но в то же время эффективный комплекс упражнений, выполняемый ежедневно, поможет значительно улучшить ваше зрение и зрение вашего ребёнка.
Помните!
Для наилучшего сохранения #здоровьявашихглаз необходим комплекс, включающий правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами, грамотный режим труда и отдыха, выполнение несложных упражнений, приведенных выше, а также своевременный профилактический контроль специалистов.
Статья оказалась полезной? Добавляйте в закладки, чтобы не потерять.
#зарядка для глаз #гимнастика для глаз #упражнение для глаз #разминка для глаз #здоровье и красота #здоровье детей