Что снижает иммунитет? Как повысить защитные функции организма?

Правильное питание не только позволяет избавиться от лишнего веса, избежать ожирения, но также оказывает непосредственное влияние на иммунную систему. Несбалансированное питание, антибиотики, пестициды и другие химические элементы в питании влияют на микрофлору кишечника, а она, в свою очередь, снижает иммунную функцию.

Каким же должно быть сбалансированное питание для здоровой микрофлоры кишечника? Наличие большого количества клетчатки, Омега-3, антиоксидантов и пробиотиков позволяет снизить риск хронических заболеваний. Избыток же насыщенных жирных кислот, рафинированных продуктов (к которым, в частности, относится белый хлеб, макароны, белый рис, манная крупа и другие продукты с «пустыми калориями»), ультра-трансформированных продуктов вызывают дисбиоз и воспалительные процессы.

Антибиотики и несбалансированное питание нарушают баланс микрофлоры кишечника. В результате она не выполняет в полной мере своих защитных функций.

Люди с ожирением и диабетом, заболевшие ковидом, имеют больший риск тяжёлого течения болезни, что связано с внутренними воспалительными процессами, которые имеют место на момент попадания вируса в организм.

С возрастом также увеличиваются воспалительные процессы и окислительный стресс, в связи с чем более часто встречаются осложнения при заболевании COVID-19. Последнее вызвано также ослаблением иммунной системы. Всего этого можно избежать, если сохранять здоровую микробиоту кишечника. Как показали исследования, при модификации микробиоты кишечника через правильное, сбалансированное питание улучшается ряд показателей здоровья человека. Здоровая микробиота синтезирует витамины и защищает организм человека от патогенных микроорганизмов, которые могут проникнуть из внешней среды.

Сосуществование организма человека и микроорганизмов в его кишечнике длится миллионы лет. И сегодня мы уже знаем, что здоровая микробиота влияет не только на пищеварительные функции, но и на иммунитет.

Список некоторых патологий, вызванных дисбиозом микрофлоры кишечника:

• диабет типа 1, диабет типа 2
• рак кишечника
• целиакия (непереносимость глютена)
• Болезнь Крона (энтерит)
• аллергии
• ожирение
• язвенный колит
• синдром раздражённого кишечника
• некоторые другие

При изменении режима питания (больше овощей, цельно-зерновых продуктов, меньше ультра-трансформированных продуктов) было выявлено повышение эффективности иммунного ответа (люди, принимающие антибиотики, могли снизить их дозу в связи с улучшением работы иммунной системы). Согласно этому исследованию, люди старшего возраста также смогли повысить функции иммунной системы, благодаря правильному питанию.

Пусть у вас будет благополучно!

#микрофлора #иммунитет #ковид #правильное питание #диабет #глютен #здоровье #covid #коронавирус #овощи