Привет! Меня зовут Вероника Верушкина. Я психолог, веду блог в Instagram и помогаю людям найти дорогу к себе.
Забудьте все, что вы знали о самооценке. Не знаю, оказались вы на этой странице с помощью поиска, Дзен выдал ее в рекомендациях или переслал знакомый, вам очень повезло. В ближайшие 3 минуты вы узнаете все, что нужно знать о самооценке и это изменит вашу жизнь.
Что такое самооценка
Итак, самооценка - это то, как мы оцениваем себя сами.
Выглядим на троечку или на пять с плюсом?
А профессиональные навыки тянут на твердую четверку или куда больше, чем выдающиеся?
От этих оценок зависит наша жизнь. Если мы уверены, что проф навыки на четверочку, а вот все остальные зашибись - рост в карьере будет очень сложным, просто потому что вы в себе сомневаетесь. Чтобы понять, как поднять самооценку, нужно понимать из чего она формируется.
Из чего состоит самооценка?
1. Цели. Люди, которые ставят амбициозные цели, не соглашаются на меньшее, ценят себя и свое время. Поэтому на ближайшие полгода-год у вас нет какого-то определенного ориентира - срочно исправляйте ситуацию.
2. Чувства и эмоции. Люди неотделимы от эмоций, но одни могут осознавать их и проживать в полной мере, а другие подавляют и стесняются их. Угадаете, чья самооценка будет выше?
3. Самокритичность. После первых двух пунктов могло показаться, что речь идет об эгоистичности, а не о самооценке, однако самокритичность и адекватность - один из самых важных пунктов в оценивании себя.
4. Ценности и глобальная цель. Важно осознавать свои мысли и поступки, но еще важнее понимать ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ вы так делаете.
5. Баланс. Речь идет о равновесии во всех сферах жизни: рабочей, психологической и физической. Не получится чувствовать себя на 5+ внутренне, если тело чувствует себя на 3.
6. Отношения с окружающими. Исторически и эволюционно человек неотделим от племени, однако именно отношения с людьми высасывают огромное количество энергии, заставляют нас ощущать стресс и чувство вины. Чтобы ценить себя, при этом успешно взаимодействовать с социумом, необходимо выстраивать личные границы.
7. Гордость. Современный мир очень динамичен, ярок и красив. Смотря фото в соц.сетях может показаться, что вы ничего из себя не представляете, а ваши успехи - ничто, по сравнению с новой модной сумочкой блогера или, не дай бог, квартирой. Важно помнить о всех своих успехах, даже самых маленьких и обязательно гордиться собой, потому что ваша самооценка - исключительно ваша забота.
Как повысить самооценку
Чуть выше я представила вам полный список составляющих самооценки. Вы можете проработать последовательно все пункты и ощутить, как не соглашаетесь работать за меньшую цену или отказываетесь от общения с токсичными людьми.
Можете прочитать несколько книг по популярной психологии, ввести в свою жизнь дневник благодарности, медитации и другие полезные инструменты.
А можете довериться профессионалу и разобрать свою самооценку с фундамента и до крыши;)
Я приглашаю вас на мой авторский курс “Ты сделан с любовью”, который позволит принять себя, повысить осознанность и самооценку, а еще заново влюбиться в себя.
В программе 8 видео-уроков, для каждого из которого вы получите домашнее задание, а в конце останется рабочая тетрадь для самостоятельной работы.
Участники предыдущих потоков уверяют, что курс - бомба ;)
Подробнее о программе узнайте на моем сайте, там же есть отзывы уже прошедших курс людей.
На ближайший поток осталось лишь 5 мест, поэтому не тяните. Готовы начать новую жизнь? Буду рада помочь вам в этом непростом деле. До встречи