Света работает психологом, четыре месяца назад ей поставили диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Она уже рассказала, как появились первые симптомы и почему так долго не могли обнаружить их причину. В этой части Света поделилась, почему ей стало легче жить с диагнозом и как справляться с постоянной тревогой.
«Я не плохой человек. Просто мозг работает неправильно»
Когда я узнала диагноз, то расплакалась от облегчения. Я все время пыталась понять, что со мной не так, почему я не могу сделать свою жизнь лучше, почему ничего не получается. А когда услышала диагноз, подумала: «Я не плохой человек, просто мой мозг работает неправильно. Есть средства, чтобы это исправить».
Мне прописали два препарата: антидепрессант и противотревожное. Противотревожное было нужно, чтобы уменьшить некоторые эффекты антидепрессанта. Через три недели мне стало лучше. Еще через полтора месяца мне отменили противотревожное, оставили только антидепрессант, но недавно немного повысили его дозировку.
Тогда я начала сомневаться в эффективности своей нынешней психотерапии. Ведь хочется, чтобы она меня собирала, а ощущения были такие, что на приеме меня разбирают еще больше. В итоге я попрощалась со своим психоаналитиком и нашла нового — логотерапевта (логотерапия — подход в психотерапии, который основан на поиске смысла жизни и рассматривает его как основную движущую силу поведения человека. — Прим. ред.).
Мы занимаемся недавно, было примерно шесть встреч. Но мне очень нравится. Оттуда я выхожу с ощущением, что могу справиться со сложными ситуациями.
Читайте также: Как жить с эмоциональным выгоранием
«Мой диагноз — это не вся я»
Мне помогают опорные мысли — к каким-то я пришла сама, другие почерпнула на терапии. Например, я знаю, что не могу контролировать свои эмоции, но я могу изменить к ним отношение.
После первой встречи с психиатром я думала: «Неужели я теперь та самая девочка на антидепрессантах?» Даже для меня, психолога, это какая-то стигматизированная история. Но после работы с логотерапевтом я поняла: да, я принимаю антидепрессанты, но это не вся я. Мой диагноз — это лишь часть меня. Теперь я к этому отношусь спокойно.
Помогает осознание того, что моя тревожность — это болезнь. Не со мной что-то не так, а заболевание таким образом проявляется. Еще мне нравится фраза: «Чтобы выпрямить палку, сначала ее нужно перегнуть в другую сторону». То есть если я сначала тружусь на всю мощь, а потом лежу и ничего не делаю — это нормально.
Мне точно помогает окружение. Теплое дружеское общение. Помогает замечать прогресс — сейчас я пью препараты и у меня меньше тревожных и депрессивных эпизодов. Могу просто быть довольной своей жизнью. Терапия — must have.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы больше знать о том, как беречь свое здоровье.