Таким мог бы быть кричащий заголовок к очередной мотивирующей статье. Но сейчас речь пойдет о книге психиатра Оуэна О’Кейн и его практике «Десять минут до дзена». В его методе обретения душевного спокойствия два уровня: 🔸базовый: практики активного дыхания, медитации и внимательности к себе и окружающим; 🔸верхний: принципы жизни «Десяти минут». Но «Десять минут» это не терапия, а медитационная практика, которая помогает противостоять стрессу и лучше функционировать. Вот из чего она состоит: Умение «управлять» своим состоянием и эмоциями — это очень хороший навык в нестабильном мире. Больше книг по тегу #читаю книги меняюсь к лучшему #счастье #спокойствие #контроль #десять минут до дзена #миф #лабиринт #литрес #книги #нон-фикшн
Таким мог бы быть кричащий заголовок к очередной мотивирующей статье. Но сейчас речь пойдет о книге психиатра Оуэна О’Кейн и его практике «Десять минут до дзена».
В его методе обретения душевного спокойствия два уровня:
🔸базовый: практики активного дыхания, медитации и внимательности к себе и окружающим;
🔸верхний: принципы жизни «Десяти минут».
Но «Десять минут» это не терапия, а медитационная практика, которая помогает противостоять стрессу и лучше функционировать.
Вот из чего она состоит:
- Остановка
- Наблюдение
- Достижение пространства покоя
- Расслабленность и замедление в этом состоянии
- Поиск новых точек зрения и способов мышления
- Перезарядка
- Плавное возвращение в реальный мир с готовностью справляться со всем, что преподносит жизнь
Умение «управлять» своим состоянием и эмоциями — это очень хороший навык в нестабильном мире.
Больше книг по тегу #читаю книги меняюсь к лучшему
#счастье #спокойствие #контроль #десять минут до дзена #миф #лабиринт #литрес #книги #нон-фикшн