Существуют ли какие-то продукты, которые помогут быстрее восстановиться после перенесенного COVID-19? Связаны ли Коронавирус и еда?
Специальной диеты для людей, перенесших Коронавирус не существует. По мнению специалистов, для скорейшего восстановления нужен хороший иммунитет. Какие продукты помогут организму в борьбе с последствиями болезни?
1. Употребляйте продукты, содержащие витамин Д.
Его польза огромна! Витамин Д напрямую влияет на обмен веществ, повышает иммунитет, нормализует свертываемость крови. Благодаря ему можно быстрее восстановить силы после тяжелого течения болезни. Включите в свой рацион жирную рыбу, яйца, говядину, печень.
2. Помогите кишечнику!
Помните, наш иммунитет тесно связан с работой кишечника. Продукты, богатые клетчаткой, поддерживают нормальную микрофлору кишечника. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты - должны стать обязательной частью вашего рациона.
| Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ежедневно съедать не менее 400 г. | фруктов и овощей.
3. Добавьте в рацион продукты, обладающие противовирусным действием
Конечно, мы не можем получить сто процентную защиту от вирусов только за счет питания. Но помочь стабильной работе организма, вполне. Гречневая крупа, красные и зеленые водоросли, кедровые орехи, арахис, сыр, фасоль - как никогда актуальны!
4. Ешьте жирное!
Недостаток жиров приводит к тому, что вирусу намного проще попасть в легкие. Однако, не стоит перебарщивать, иначе получится обратный эффект.
5. Пейте воду!
Сколько точно пить воды в сутки, однозначно сказать невозможно. Это зависит от многих факторов. Один из способов рассчитать суточную норму: массу тела необходимо умножить на 30 мл воды.
6. Добавьте перчика!
По словам врача-физиотерапевта, кандидата биологических наук Михаила Лущика, - красный и черный перец усиливает кровообращение и помогает вымывать из организма токсины. Количество и частота употребления специй зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны быть осторожны с употреблением красного перца.
7. Налегайте на белковую пищу
Если в организм поступает недостаточное количество белка, начинают страдать защитные силы организма. Во время болезни потребность в белке возрастает до 30%.
8. Забудьте про них!
Некоторые продукты снижают иммунитет и нарушают работу микрофлоры кишечника:
- алкоголь
- транс-жиры
- копчености
- сахар
- кетчуп и майонез
- соль
- полуфабрикаты
Эксперты советуют: ешьте часто и небольшими порциями!
#еда для перенесших ковид
#полезная еда
#питание после ковида
Еще интересные статьи:
Топ продуктов для переболевших ковидом
Чем полезно питаться после ковида
Чем питаться после коронавируса? Рацион для восстановления после болезни.