В определенных дозах стресс необходим организму. Здоровый уровень стресса стимулирует выработку гормонов, необходимых для активной жизнедеятельности. Но переизбыток стресса или его полное отсутствие приводит к депрессиям и различным нарушениям в организме.
Что делать, если стрессов в вашей жизни немало и справляться с ними вам помогает только еда или алкоголь? Есть ли какие-то альтернативы, которые помогут бороться со стрессом?
Что говорят специалисты
Чешские психологи Томаш Новак и Вера Каппони, которые в соавторстве написали немало популярных книг по психологии, говорят, что лучший способ снять нервное напряжение — перекрыть его физическим напряжением.
Почему, когда нам плохо и мы испытываем стресс нам хочется поесть или выпить? Потому что еда и алкоголь способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это очень доступный способ получить дозу счастья и успокоения, хоть на какое-то время. Но, как мы знаем, такой способ борьбы со стрессом не добавляет нам здоровья. Да и от стресса не избавляет, а только добавляет переживаний из-за лишних килограммов. Что можно предпринять?
Способ борьбы со стрессом альтернативный заеданию
Что еще может дать хорошую выработку эндорфина? На самом деле много чего — путешествия, новые знакомства, общение с друзьями и конечно же физическая активность.
Мнение психологов упомянутых выше говорит о том, что физические нагрузки способны устранить нервное напряжение. Во время тренировок или подвижных игр вырабатываются эндорфины и адреналин. Эти гормоны в разумных пределах хорошо сказываются на нервной системе и способствуют разрядке.
Человек — сплошная привычка. Да, все люди зависимы от чего-то, и спорт и тренировки могут вызывать такую же зависимость, как пищевая, алкогольная, никотиновая. Люди, которые занимаются спортом каждый день, профессиональные спортсмены, говорят, что им становится плохо, когда они не занимаются несколько дней по каким-то причинам. Организм требует нагрузок.
Если уж все мы все равно будем зависеть от чего-то, так лучше выбрать те зависимости, которые будут нести пользу организму, а не вред.
Заесть горе гораздо проще, чем выйти на пробежку или на прогулку, но, если сделать это несколько раз через силу, в итоге можно переключить организм при стрессах требовать физической нагрузки, а не еды.
Друзья, давайте смотреть реальности в глаза, учиться видеть свои проблемы и ошибки, признавать их и вести осознанную работу с ними. Часто проблема лишнего веса сидит в голове. Но все в наших руках, и мы в силах изменить свои привычки!
Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезной информации о питании, тренировках и здоровье.
#похудение и правильное питание #пищевые привычки #физическая активность #стресс #борьба со стрессом