В силу разных обстоятельств и причин не все люди могут принимать успокоительные препараты даже в самых стрессовых ситуациях.
Но именно стресс негативно сказывается на нашем самочувствии.
Чтобы вы могли быстро справиться со стрессом самостоятельно, я собрала для вас несколько способов, комбинируя которые, вы сможете помочь себе, затратив минимум времени:
1. Ароматерапия. Для каждого человека существует аромат, который будет действовать на него успокаивающе. Из традиционных аромамасел можно использовать эфирные масла Лаванды, Сандала, Мирры, Мелиссы.
Возможно, для вас будут актуальны другие ароматы. Главное, чтобы они вызывали у вас приятные ассоциации.
Для меня, к примеру, это масло эвкалипта.
2. Горячая ванна или душ.
Всё мы знаем, что вода прекрасно снимает стресс и усталость. К примеру, японцы считают самым правильным завершением дня - 15-30 минут в горячей ванне. Они верят, что вода не только помогает расслабиться, но и смывает все негативные эмоции, накопившиеся за день.
3. Дыхание. Когда нет времени долго приводить себя в чувства, стоит сконцентрироваться на дыхании.
Медленный и глубокий вдох через нос с задержкой дыхания на пару секунд на пике вдоха, медленный выдох.
Дыхание - это то, за чем стоит следить не только в стрессовых ситуациях, но и на протяжении всего дня. От насыщения организма кислородом напрямую зависит наше самочувствие.
4. Анализ эмоций.
Об этом обязательно будет отдельный пост, потому что именно осознание того, какие эмоции мы испытываем в данный момент помогает эффективно бороться со стрессом. Когда человек правильно определяет свои эмоции, то может быстро понять конкретную причину и снизить её негативное влияние. Важный момент заключается в том, что в стрессовой ситуации люди, как правило, испытывают комплекс эмоций. И причины у каждой эмоции могут быть разные. Попытайтесь объяснить себе, что вы сейчас чувствуете и что именно в данной ситуации вызвало у вас эту эмоцию.
Анализ поможет вам взять паузу и снизить интенсивность переживаемой эмоции.
Делитесь в комментариях вашими способами для быстрого снятия стресса.
И помните, счастливая жизнь начинается со спокойствия ума.