Приветствую всех на своем канале "Худею со 110 кг". Точнее со 112,5 кг - это мой стартовый вес и отправная точка долгого пути к стройности. Веду пищевой дневник и считаю калории. Дело для меня не новое, но хорошо забытое. Теперь весы, калькулятор и таблицы калорийности - мои лучшие друзья!
Сегодня утром встала на весы, замерла в ожидании и... есть!)
112,5 кг - 111,3 кг = -1,2кг! Ура!
Я понимаю, что в первые недели и даже месяцы лишний вес уходит быстрее. Чем дальше, тем будет сложнее. Но все же первый отвес радует и воодушевляет!
Позавтракала брокколи 151 г с яйцом. С чаем вместо сладостей использовала чернослив 16 г и курагу 6 г. Завтрак получился на 162 ккал.
Перекус через 2 часа йогурт Активиа 3,5% жирности 150г на 117ккал.
На обед куриный суп с картофелем и вермишелью. 400г на 172,84 ккал.
Второй перекус - яблоко 146 г, но считаю 130 г, так как огрызок полетел в мусорное ведро, а не упал в желудок) + 61,1 ккал.
И наконец ужин: макароны 137 г, грудка цыпленка 71г, огурец 126 г и помидоры 131г. Все вместе на 339 ккал.
Итого за день в сумме вышло 851,94 ккал. Это конечно мало. Не добрала белка. Завтра исправлюсь.
Вода и зеленый чай без сахара в общем объеме 1900 мл. Как заставить себя пить больше воды?
На сегодня всё!) Буду рада вашим комментариям и лайкам! Присоединяйтесь!