Иначе он будет докучать тебе навязчивыми вопросами: а что, если бы я ответила так; интересно, к чему это приведёт; надо было согласиться на его предложение… Действуй превентивными методами — подумай над этими вопросами загодя. После этого поблагодари этот день за всё, что он тебе принёс. Будь искренна, подумай о том, что ты — счастливый человек.
А теперь — время медитации.
Медитация — самый эффективный способ успокоиться и избавиться от тревог. Закрой глаза и мягко дыши. Если ты новичок в медитации, можешь просто считать свои вдохи. Когда в твоей голове появляются мысли, не гони их, а следуй за ними. Просто наблюдай, как они медленно растворяются в потоке, который тебя несёт.
Не забывай считать вдохи: твоё дыхание — единственное, что держит тебя на этих волнах, которые успокаивают тебя, медленно укачивая, укачивая…
#ирина нельсон #life108 #осознанность жизни #здоровье #мысли #психология #гармония #долголетие