1. Прекратите виртуальное преследование
Отпишитесь и удалитесь из друзей!
Постоянно проверяя, с кем они общаются и чем занимаются, замедляет ваше выздоровление. Регулярные публикации о них тоже могут вызвать неприятные воспоминания.
Устраните соблазны, удалив из соцсетей или заблокировав их.
Удалите всех общих друзей, с которыми вы не близки.
2. Выбросьте ностальгические памятные вещи.
Физические напоминания также усложняют задачу кого-то забыть. Избавьтесь от всего. что напоминает. Если эти предметы имеют финансовую ценность и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу. Ваша эмоциональная связь с ними со временем может исчезнуть.
3. Нет контакта
Не пишите им и не звоните. Сведите к минимуму контакты любым доступным вам способом.
4. Двигайтесь.
Не сидите весь день дома и не думайте об этом человеке. Выйдите из дома. Займитесь чем-то физическим и напоминайте себе, что вокруг целый мир .
5. Перенесите свой разум
Если вы не можете встать и выйти, попробуйте несколько техник, чтобы сместить свое сознание.Например, закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите бывать.
6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…
- Ценит ваши причуды
- Ценит ваши чувства
- Разделяет чувство юмора
- Уважает вашу автономию
- Слышит вас
- Заставляет вас чувствовать себя спокойно
- Дает вам силы
7. Уважайте себя.
Как насчет того, чтобы подумать о себе!
Часто мы ставим людей на пьедесталы, даже если они плохо с нами обращались , вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.
Укрепляйте себя,подумайте о собственных эмоциональных потребностях . Одним из примеров этого является целый день ухода за собой.
8. Позвольте себе почувствовать боль
Все предыдущие стратегии работают только в том случае, если вы позволили себе время, чтобы всё пережить.
Конец любых отношений, даже если он был токсичным, может быть болезненным.
Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению - увеличению давления и эмоций. которые всё равно проявятся.
Прежде чем пытаться забыть, пройдите через то, что произошло с этим человеком.
Позвольте себе почувствовать причинённую боль , а затем отпустите.
9. Поговорите с кем-нибудь!
Надеюсь, эти советы о помогли вам сегодня почувствовать себя лучше.
Как сделать так, чтобы жизнь приносила вам больше удовольствия.
9 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь кажется угнетающей и сложной