Тренеры спортивных студий REBOOT щедры на тренировки, но иногда людям нужны дружеские слова поддержки и советы. Поэтому мы подготовила небольшой перечень рекомендаций по улучшению своей физической формы, а именно, избавлению от живота и боков.
- Для сжигания жира нет лучшего способа, чем низкоинтенсивное кардио: бег, неспешная ходьба, катание на велосипеде. А лучше выполнять силовую тренировку с добавлением к ней кардио блоков.
- Применяйте стоп-лист. Он должен составлять 3 категории продуктов, которые мгновенно оседают на боках и животе и которые вы должны сразу же убрать из своего рациона:
- мучные изделия из белой муки (батоны,печенья, булочки)
- сладости (сахар, сладкие напитки, конфеты, батончики)
- быстрое питание (бургеры, картофель фри)
3. Уберите алкоголь. Спиртное приносит вред внутренним органам и перечеркивает любой эффект от ваших тренировок. Алкоголь - пустые калории, в которых нет пищевых ценностей. Он снижает выработку тестостерона, из-за чего замедляется процесс сжигания жира.
4. Добавьте овощи в каждый прием пищи. Они наполняют желудок, давая вам чувство сытости, и при этом в них мало калорий. Это помогает снижать до 50% калорийности каждого приема пищи.
5. Дефицит дневной калорийности. Если вы будете каждый день съедать меньше калорий чем тратить, то результат появится намного быстрее, чем вы ожидаете.
Каких советов вы придерживаетесь? Какие для вас считаются наиболее эффективными?
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!