Черная икра – это не только вкусный продукт, но и низкокалорийный. Она способна стать частью диетического рациона и принести огромную пользу организму. Но только при условии ее высокого качества и умеренного употребления.
Калорийность и польза черной икры
В каждых 100 г продукта содержится от 237 до 289 ккал.
- в 100 г осетровой икры – 289 ккал;
- в 100 г икры белуги – 237 ккал;
- в 100 г икры стерляди – 280 ккал.
Поклонники правильного питания любят включать икру в рацион. И не зря. Она помогает вывести шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
Черная икра при похудении
Если вы хотите похудеть, но при этом не обделить организм витаминами, черная икра станет отличным выбором. Суточная норма продукта составляет не более 2-3 чайных ложек.
Черная икра помогает избавиться от “плохого” холестерина и лишних сантиметров в талии. Она улучшает пищеварение, дает организму витамины и микроэлементы. Если вы ходите в спортзал, то икра – это отличный помощник при наборе мышечной массы: в ней много белка.
Важно, чтобы икра была качественной и настоящей. Именно такую черную икру мы и предлагаем нашим покупателям. Только польза и вкус – никаких консервантов.
Черная икра для спортсменов
Продукт содержит много натурального протеина. Он помогает наращивать мышечную массу. Именно поэтому черную икру в рацион часто включают бодибилдеры, употребляя ее перед тренировками. Также деликатес будет полезен тем, кто занимается фитнесом или йогой.
Наличие в составе икры белка, лецитина, минералов и витаминов увеличивает выносливость организма. Такие микроэлементы дают заряд энергии, помогают тренироваться дольше и продуктивнее, при этом быстро восстанавливать силы.
Чтобы не переборщить с калориями, спортсмены употребляют не более 200-250 г продукта в неделю.
С черной икрой готовят диетические блюда: вкусные, полезные и низкокалорийные. Хотите узнать, какие? Тогда читайте нашу статью “С чем едят черную икру: ТОП-5 лучших сочетаний”.