Спорт полезен для каждого человека. Но, согласитесь, цели у всех разные: кому-то нужно похудение, кому-то нужен рельеф, а другим - смена обстановки и повышение тонуса. Как провести тренировку так, чтобы достичь “сухого” рельефного тела? Подробно расскажет команда тренеров сети спортивных студий REBOOT.
Для сухого тела есть 3 условия:
- Правильное питание, за счет которого ваш организм получит качественные белки, жиры и углеводы. Также важно создать дефицит калорий относительно ежедневных энергозатрат примерно в 250 ккал.
- Регулярное посещение силовых тренировок. Старайтесь ходить на высокоинтенсивные тренировки и выполнять суперсеты, двусеты и те комбинации, которые помогут добиться рельефности мышц. Аэробные нагрузки также нужны, чтобы создать дополнительные энергозатраты и развить сердечно-сосудистую систему.
- Дробное питание, которое позволяет организму максимально качественно усваивать пищу. Огромный плюс такого питания состоит в отсутствии резких скачков инсулина в крови. Выброс инсулина тесно связан с количеством потребляемой пищи за раз: чем больше порция, тем больший выброс. Поэтому лучше питаться чаще, но меньшими порциями. Для здоровья важно, чтобы выброс различных гормонов в кровь был ровным.
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале всего за 1 час. Если ваша цель - добиться рельефа, то вам подойдут тренировки формата STRENGTH как для верхней части тела, так и нижней.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!