Вы уже полгода ходите в зал или тренируетесь дома , а результата не видно?
Сейчас расскажу 5 правил , которые помогут быстро увидеть результат.
Правило 1
Создай тактику и план тренировок. Веди дневник тренировок, так записывай какие упражнения делаешь, какой перерыв а также рабочие веса с которыми работаешь.
Правило 2
Продумай интенсивность и трудность тренировок. Не спеши , увеличивай нагрузку постепенно.
Правило 3
Никогда не забывай про разминку перед тренировкой.
Правило 4
Позаботься об хорошем отдыхе и восстановлении.
Правило 5
Не забывай соблюдать сбалансированную диету , она должна быть составлена индивидуально для тебя с учетом твоей текущей формы и интенсивности тренировок. В диете должны быть белки жиры и углеводы.
