Сегодняшний пост о таком редком понятии, как разрешающая способность чувств и эмоций. В некотором смысле, это качество и глубина ощущений от эмоций и чувств, которые мы испытываем. И это НЕ про гранулярность, зернение или делимость на более тонкое.
Знаете, в YouTube можно настроить качество видео – 144p, 240p... 1080p, 4k, 8k. С чувствами и ощущениями примерно также. Только мы то ли забыли об этом, то ли и не знали об этом никогда.
Но для начала представлюсь. Меня зовут Аристон – я жил в Индии и на Бали, потом 2 года работал в Китае. С 2020 года живу на острове Фукуок во Вьетнаме и работаю учителем английского языка.
🗣️Так вот! Если у нас какое-то неприятное чувство внутри, то мы можем, в лучшем случае, подумать: "тревога, какая-то", например. Или просто: "да чё-т не очень как-то сегодня".
А внутри при этом будет происходить безумный каскад чувств и эмоций. И мы как будто намеренно выставляем наши ощущения на разрешение 144p, в то время как на внутреннем экране показывают какие-нибудь "Джунгли Пуэрто-Рико в 4k". Как будто отмахиваемся от попытки понять себя, как будто и кино это не про нас и не наше.
А, на самом деле, это только про нас и никого больше. И нужно оставаться наедине с собой и постепенно увеличивать разрешение внутренней чувственной и эмоциональной картинки.
🧠Конечно, это не совсем картинка. Это, скорее, что-то вроде слепка наших ощущений в динамике. И мы можем погрузиться в себя и рассмотреть то, что происходит с большим количеством деталей:⬇️
Как ощущается это чувство или эмоция? Где это ощущение в теле? А если ещё точнее локализовать? Это в одном месте или в нескольких? Это ощущение статично или динамично? Если перемещается, то откуда и куда? Как именно перемещается? Есть ли у этого ощущения температура? Цвет? Что будет дальше, если просто внимательно наблюдать?
Главное во всём этом – не пытаться понять, оценить (хорошо/плохо) или проанализировать. А просто наблюдать. Позволить высококачественно детализированному процессу произойти внутри нас. Позволить гормонам и нейротрансмиттерам нервной, эндокринной и иммунной систем свободно передаваться от одних сигнальных систем к другим, позволить течению процесса пройти от начала и до конца, чтобы все связанные нейротрансмиттеры высвободились.
Тело и мозг могут естественным образом высвобождать разрушительные эмоциональные паттерны/шаблоны внутри нас. Если, конечно, позволить телу и мозгу сделать эту работу.
*
🙏Спасибо, что читаете мои статьи до конца и делитесь ими.
➕Подписывайтесь на мой канал! ❤️ Я пишу много всего интересного и полезного!
#психология #эмоции #чувства #самопознание #саморазвитие #осознанность #самосовершенствование #психотерапия