Мир рухнул. Так мы чаще всего воспринимаем провалы. Увольнение с работы, сорванный проект, конец отношений — в эти моменты кажется, что жизнь не наладится уже никогда. Но провалы — это в первую очередь наш опыт, из которого можно не только извлекать уроки но и сделать его своим преимуществом.
Почему мы так болезненно переживаем провалы
1. Нереализованные ожидания. Ведь мы ориентируемся на успех.
2.Нарушение привычной стратегии. Организм попадает в новую некомфортную для него ситуацию. А это всегда стресс.
Как помочь себе пережить период неудач
Признать, что все уже произошло
Лучший провал — это тот, который был вчера.
Если он уже произошёл, то горевать не имеет смысла. Нужно посмотреть ему в глаза и осознать, как ситуацию можно использовать себе во благо.
Заменить слово «неудача» на слово «опыт»
Сара Блэйкли — самая молодая женщина-миллиардер в мире. Ей повезло с отцом, который каждый вечер задавал простой вопрос: что у тебя сегодня не получилось? И расстраивался, если Сара со всем справлялась, ведь это означало, что она не растет.
В коучинге мы рассматриваем результаты клиента как нейтральный факт действительности, который может стать трамплином на пути к целям и сформулировать новые гипотезы для движения вперед. В этом профессионально разбирается коуч.
Узнать подробнее о работе и компетенциях коуча, а также посмотреть запись настоящей коуч-сессии можно на нашем бесплатном мини-курсе «Профессия коуч».
Свериться с самим собой
В такие моменты мы сталкиваемся с нашим внутренним «Я», которому больно, обидно, неприятно. То, как мы проживаем этот момент, кто находится с нами рядом, как мы выстраиваем коммуникацию, говорит нам о нас самих. Потому что, если мы остаёмся одни и никто нас не поддерживает, важно задать вопрос, а какие отношения я строю с людьми?
В период стресса человек постигает себя. Все больные места обостряются. И он начинает осознавать, что для него действительно важно.
Увидеть возможности для роста
Человек, который находится в состоянии исследования себя, любви к себе, раскрытия своих возможностей, видит в провалах ступеньки роста. Но для этого нужно смотреть на ситуацию через длинный горизонт планирования: «На что она повлияет в контексте всей моей жизни? Что она мне даст, чему научит?»
Если сейчас вы находитесь в подавленном состоянии, выполните несколько простых упражнений:
1. Вспомните случаи из своего опыта, когда вам казалось, что все плохо, а в последствии это оказалось наилучшим исходом из той ситуации.
2. Представьте себя через 20/30/40 лет. Оглянитесь назад, кажется ли эта проблема настолько значимой на фоне всей вашей жизни?
3. Напишите, что эта ситуация может вам дать в будущем. Каким опытом для вас обернется, чему научит, от чего предостережет.
Изменить мышление бывает непросто, но если работать над ним каждый день, то однажды вы скажете себе, встретив очередную неудачу: «Спасибо, что я сейчас переживаю этот бесценный опыт».